Técnica Individual - Art. 65
- Exercícios para a Aprendizagem e o Aperfeiçoamento dos Meios de Ataque - Parte III.
- Seqüência de Exercícios no 04.
| - Objetivos: | - coordenação e velocidade dos movimentos na execução de todas as ações; |
| - coordenação entre passadas, salto e golpe na bola. | |
| - equilíbrio do corpo - no ar - para a execução dos golpes. |
Os exercícios desta seqüência representam um passo adiante no processo de iniciação/aperfeiçoamento aos meios de ataque. Como mencionado anteriormente, a complexidade dos exercícios tem ser gradativa. O jogador é obrigado a realizar uma seqüência de ações encadeadas: recepção do saque, levantamento e o ataque propriamente dito. Vamos a eles.
36 – O treinador/colaborador saca, sem qualquer grau de dificuldade: apenas para iniciar o exercício. O jogador, do ponto em que se posiciona para a recepção, recepciona enviando a bola para cerca de 4 metros da rede. Daí, ele mesmo executa um levantamento para si mesmo, nas proximidades da rede (no máximo 1 metro da rede). Executa, pelo menos, duas passadas, salta, aponta a bola com o dedo indicador (da mão que não ataca) e ataca no terço final da quadra (diagrama a seguir), por meio de uma cortada.
Nota
Os jogadores devem executar o exercício nos dois posicionamentos de recepção; no ponto de J1 e no de J2.
37 – Idem 36, com o ataque para as diagonais, no terço final da quadra oposta.
38 – Idem 36, com o ataques para as paralelas.
39 – Idem 36, com os ataques no centro, no terço final da quadra.
No diagrama a seguir, a zonas da quadra (terço final) que devem ser buscadas nos ataques.
40 – Idem 36, com ataque de maneira de a bola passe cerca de 1 m acima do bordo superior da rede e descaia em qualquer ponto do terço final da quadra (do tipo "lob").
41 – Idem 40, agora requerendo maior precisão. Isto é, com o ataque passando acima do bordo da rede, descaindo no terço final da quadra, na diagonal.
42 – Idem 40, com o ataque na paralela.
43 – Mesma mecânica dos exercícios anteriores. O ataque é no terço inicial da quadra oposta; só para acertar.
44 – Idem 43, com o ataque na paralela.
45 – Idem 44, com o ataque na diagonal.
No diagrama a seguir, a zonas da quadra (terço inicial) que devem ser buscadas nos ataques.
- Aspectos a serem observados durante a execução dos exercícios.
1 - Os exercícios sugeridos contribuem para desenvolver uma série de habilidades:
- a recepção do saque é a ação mais simples, a trajetória da bola de ser alta de tal maneira a possibilitar o deslocamento do atleta para fazer o levantamento;
- o levantamento deve ser executado de maneira que a bola saia das mãos para o alto e chegue alta no ponto em que vai ser golpeada;
- o golpe deve ser executado rigorosamente sobre a cabeça, precedido de uma aproximação com passadas longas e um bom salto.
O acerto da ação resulta da execução correta de todos os segmentos. Um mal executado compromete toda a ação. No caso o professor/treinador deve interromper e reiniciar a ação.
2 – No principio o objetivo deve ser o acerto das funções. Depois, o professor/treinador vai exigindo a precisão nos golpes.
3 – Os exercícios em que é requerido o ataque, por meio da “caixinha”, direcionados para o terço inicial da quadra oposta contribui para o jogador desenvolver a sensibilidade do mesmo. E familiarizá-los com golpes em vários pontos da bola, para direcioná-la nos pontos sugeridos.
4 - O golpe na bola para direcioná-la no terço inicial deve ser desferido com a mesma expressão corporal e no mesmo ponto (o mais alto possível) como é desferido para uma cortada potente. A "caixinha" só é executada no momento exato do mesmo. É muito comum o atacante executar o golpe:
a - diminuindo a velocidade dos movimentos do tronco e dos braços - o bloqueador e o defensor, da equipe adversária, percebem e podem tirar proveito para mudar seus procedimentos;
b - deixando a bola baixar do ponto mais alto para um ponto mais baixo (de modo geral, com o braço semi-flexionado) para só então golpeá-la - a bola sobe para depois descer, tornando a trajetória mais lenta.
Nota
No ataque com o bloqueio o golpe deve ser em ponto acima do mesmo. Abaixo, a bola sobe, encobre o bloqueio e depois desce. Ou seja, a trajetória não é a menor distância entre dois pontos (ponto do ataque e alvo).
5 – A potência do golpe, inicialmente, não é importante. Com a repetição e a aquisição das habilidades, a tendência é a de que os jogadores aumentem a velocidade de todos os movimentos. Com isso, a potência aumenta gradativamente.
6 - A coordenação e velocidade de movimentos, como mencionado logo no início, deve ser o objetivo preponderante.