Técnica Individual - Art. 63
- MEIOS DE ATAQUE.
- Exercícios para a Aprendizagem e o Aperfeiçoamento dos Meios de Ataque - Parte II.
- Seqüência de Exercícios no 02.
- Objetivo.
| - Coordenação dos movimentos: | - coordenação dos movimentos; |
| - amplitude e velocidade dos movimentos do tronco e dos braços. |
09 - Exercício 2 a 2. Um jogador afastado 1 metro, perpendicularmente em relação à rede, segurando uma bolinha de tênis (ou similar). Dá um salto parado e, no ponto morto da impulsão, arremessa a bolinha, com uma das mãos, para o outro lado da rede.
10 - Idem 09, com o arremesso de tal maneira que a bolinha passe a cerca de 1 metro do bordo superior da rede e descaia no fundo da quadra.
11 - Exercício 2 a 2. Um jogador afastado perpendicularmente (1 metros) da rede. Dá uma passada bem longa para trás e junta os dois pés. Segura uma bolinha de tênis ou similar, dá uma passada bem longa, salta e, no ponto morto da impulsão, arremessa a bolinha para a quadra adversária, na paralela.
12 - Idem exercício 11, com o arremesso na diagonal.
13 - Idem 11, com o arremesso de tal maneira que a bolinha passe cerca de um metro por sobre o bordo superior da rede e descaia no fundo da quadra, na paralela.
14 - Idem 13, com a bola decaindo no fundo da quadra, na diagonal.
15 - A mesma mecânica do exercício 11 (com uma passada). Agora, o jogador dará duas passadas bem longas para trás. Marca o ponto de saída. Dá duas passadas bem compridas, salta e arremessa a bolinha para a quadra oposta, na paralela.
16 - Idem 15, com o arremesso na diagonal.
17 - Idem 15, com a bolinha passando 1 metro do bordo da rede e descaindo no fundo da quadra, na paralela.
18 - Idem 17, com a bola descaindo no fundo, na diagonal.
- Aspectos a serem observados durante a execução dos exercícios.
1 - Os movimentos que os jogadores executam nessa seqüência de exercícios já são, cada vez mais, semelhantes aos dos meios de ataque, sobretudo aos da cortada e da "caixinha". Nunca é demais repetir que o treinador/professor deve insistir com seus atletas para que os mesmos se atenham aos objetivos propostos. No caso, a coordenação, a amplitude e a velocidade dos movimentos. Para isso, continua sendo da maior importância e, antes de tudo, o fator equilíbrio. Logo, são pontos importantes:
- saltar, executar o arremesso e cair, rigorosamente, no mesmo ponto em que saltou;
- manter o mesmo espaço entre o corpo e a rede, durante toda a execução da ação;
- fazer os movimentos do tronco e dos braços, com máxima velocidade, no ponto morto da impulsão, ou seja, nem na subida nem na descida do corpo.
2 - Nos exercícios em que o atleta tem que girar o tronco, não se pode esquecer que os giros têm que ser feitos no ponto morto da impulsão. A queda tem que ser, também, no mesmo ponto em que foi feito o salto e, rigorosamente, de frente para a rede.
3 - Os arremessos em que a bolinha de tênis passa mais acima do bordo da rede e descaem no fundo da quadra, requerem grande equilíbrio e contribuem para desenvolver a coordenação de todos os movimentos. Além do que, simulam os golpes do tipo "Lob", largamente utilizados no vôlei de praia.
4 - É bastante comum o fato de os jogadores querem arremessar a bolinha com toda força. Muitas vezes, para isso, encolhem os braços, desequilibram-se, enfim, cometem uma série de erros.
5 - No processo de aprendizagem, mesmo que seja muito difícil - no início - o treinador/professor de estabelecer que os arremessos sejam feitos com o braço direito e com o braço esquerdo.