Técnica Individual - Art. 33
- Manchete, para a Recepção do Saque, para o Levantamento e para a Defesa.
- Exercícios para a Aprendizagem e para o Aperfeiçoamento.
- Seqüência de Exercícios no 04 (diag. a seguir).
- Objetivo: aprendizagem a aperfeiçoamento da técnica individual.
Exercícios em dupla, utilizando a largura da quadra. Jogadores fora da quadra cerca de 3 metros.
Os jogadores executam 2 manchetes consecutivas. A primeira para a frente, até o centro da quadra; desloca-se para o mesmo e sem parar embaixo da bola (execução em movimento), executa a segunda manchete para o companheiro.
39 - Com o corpo de frente para o companheiro.
40 - Lateral, com o corpo virado de frente para a direita.
41 - Lateral, com o corpo virado de frente para a esquerda.
42 - De costas para o companheiro.
43 - Com o corpo agachado, de frente.
44 - Com o corpo agachado, lateral, com o corpo virado de frente para a direita.
45 - Com o corpo agachado, lateral, com o corpo virado de frente para a esquerda.
46 - Com o corpo em suspensão, de frente.
47 - Com o corpo em suspensão, lateral, com o corpo virado de frente para a direita.
48 - Com o corpo em suspensão, lateral, com o corpo virado de frente para a esquerda.
Nota
Nas manchetes em suspensão o treinador deve estimular seus atletas a executarem os exercícios sem parar sob a bola e, neste caso, o salto deve ser dado com uma das pernas.