Técnica Individual - Art. 19
- Toque de Bola Acima da Cabeça, para o Levantamento e para a Defesa.
- Para o Levantamento.
- Treinamento do Toque
- Exercícios para Aprendizagem e Aperfeiçoamento.
Seqüência de Exercícios no 07.
Mesma mecânica da seqüência no 06, isto é, trabalho em dupla. Cada jogador executa 02 toques consecutivos. O primeiro - não muito alto - da linha lateral para o centro da quadra. Desloca-se velozmente e, sem parar sob a bola, executa o segundo para o companheiro que está esperando na linha lateral oposta. O retorno para o posicionamento inicial (fora da quadra, linhas cheias em vermelhao) é correndo de costas.
Nota
A distância em que os jogadores se deslocarão, nesta seqüência de exercícios, é menor em relação aos da seqüência anterior. Contudo, a velocidade com que farão os deslocamentos, como sempre, deve ser máxima.
70 - Ambos os toques de frente.
71 - O primeiro de frente e o segundo lateralmente, com o corpo virado de frente para a direita.
72 - O primeiro de frente e o segundo lateralmente, com o corpo virado de frente para a esquerda
73 - O primeiro de frente e o segundo de costas para o companheiro.
74 - O primeiro de frente e o segundo saltando com uma das pernas e de frente.
75 - O primeiro de frente e o segundo saltando com uma das pernas e tocando lateralmente, com o corpo virado de frente para a direita.
76 - O primeiro de frente e o segundo saltando com uma das pernas e tocando lateralmente, com o corpo virado de frente para a esquerda.
77 - O primeiro de frente e o segundo saltando e tocando de costas para o companheiro.
Nota
- Aspectos a serem observados durante a execução dos exercícios.
1 - O Treinador deve orientar seus jogadores para um aspecto muito importante. Quando executarem o primeiro toque, não alçarem a bola muito para o alto. Os objetivos com os exercícios são:
a- fazer com que os jogadores se desloquem com bastante velocidade;
b- que os jogadores executem o segundo toque - o levantamento - sem parar sob a bola.
2 - Com isso, serão obrigados a saltar com uma das pernas. Essa habilidade é importante pois imprime maior velocidade ao exercício e estimula o desenvolvimento (melhoria) da coordenação deslocamento - chegada - salto.
3 - Inicialmente haverá alguma dificuldade por parte dos jogadores menos hábeis. O treinador deve encorajá-los por tratar-se de uma habilidade a ser utilizada com grande freqüência e, em situações de jogo em que não há a possibilidade de parar, a fim de executar o toque.