Téc. Individual - Art. 17
- Toque de Bola Acima da Cabeça, para o Levantamento e para a Defesa.
- Para o Levantamento.
- Treinamento do Toque
- Exercícios para Aprendizagem e Aperfeiçoamento.
- Seqüência de Exercícios no 05
Exercícios em dupla, utilizando a largura da quadra. Os dois jogadores dentro da quadra, a 3 metros de cada linha lateral (nas marcas, em vermelho, do diagrama a seguir). Executam 02 toques. O primeiro - sempre - de costas (seta pontilhada em vermelho) para a linha lateral. Desloca-se velozmente de costas e, após colocar a bola ligeiramente à sua frente, executa o segundo (seta em verde) para o companheiro que estará esperando dentro da quadra, a 3 metros da outra linha lateral.
Nota
Em ambos os toques, os jogadores devem: executá-los com boa altura, a fim de ter tempo para fazer o deslocamento; observar o posicionamento correto em relação à bola. Tanto para recepcioná-la, com o primeiro toque - deve colocar-se exatamente sob a mesma - quanto para tocá-la para o companheiro - a bola deve ser colocada ligeiramente à sua frente.
50 - O segundo, de frente.
51 - O segundo, lateral, com o corpo virado de frente para a direita.
52 - O segundo, lateral, com o corpo virado de frente para a esquerda.
53 - O segundo, também de costas para o companheiro.
54 - O segundo, saltando de frente.
55 - O segundo, saltando e tocando lateralmente, com o corpo virado de frente para a direita.
56 - O segundo, saltando e tocando lateralmente, com o corpo virado de frente para a esquerda.
57 - O segundo, saltando e tocando de costas para o companheiro.
58 - O segundo, agachado, com rolamento, de frente.
59 - O segundo, agachado, com rolamento, e lateralmente com o corpo virado de frente para a direita.
60 - O segundo, agachado, com rolamento, e lateralmente com o corpo virado de frente para a esquerda.
61 - O segundo, agachado, com rolamento, e de costas para o companheiro.
Nota
Como é possíivel observar, nesta seqüência já são requeridas outras qualidades, além das requeridas nas seqüências anteriores . O objetivoo, como sempre: a perfeita execução dos exercícios.
- Velocidade máxima de deslocamento para trás - de costas.
- Maior grau de força para impulsionar a bola.
- Maior e mais diversificado grau de coordenação motora.