Téc. Individual - Artigo 09
- Saque
- Exercícios de Saque (Parte IV).
- Sequência de Exercícios no. 04 (para qualquer nível).
- Objetivo: direcionamento e velocidade da trajetória da bola.
- Tipos: Tênis e "Viagem".
Divisão da Quadra: em 03 zonas Z1, Z3 e Z2, como demonstrado no diagrama a seguir.
Notas
- As Zonas 1, 2 e 3 estão representadas, no diagrama, pelos quadrados na parte superior. A Z1, o primeiro da esquerda para a direita. A Z2, o último também da esquerda para a direita.
- A Z3, o triângulo do centro. As fitas, que servem como ponto de referência, pelos traços (em vermelho) sobre a linha central. Da direita para a esquerda: C, B e A.
- As linhas interrompidas, as trajetórias da bola.
Material Auxiliar:
- Bastões de cerca de 2 metros fincados na areia nos locais (demonstrados no diagrama anterior), pelos círculos em azul
- Fitas visíveis , elásticas e movíveis , fixadas na rede em 03 posições : no centro e a 3 metros das antenas ou de acordo com o o objetivo do exercício (figura a seguir).
Notas
- As fitas (em vermelho), como na sequência anterior, servem de pontos de referência. A bola deve passar sobre, à direita ou à esquerda delas e atingir as zonas delimitadas pelos bastões. Com a sucessão de treinamentos os jogadores passarão a utilizar estas referências para executarem seus saques. Ou seja, acostumar-se-ão a utilizarem-se de pontos da rede, como pontos de referências.
Exercício consiste em sacar em dos três pontos da Zona de Saque, nos alvos Z1, Z3 e Z2, golpeando o centro da bola a fim de imprimindo a maior velocidade possível à trajetória da mesma.
25 - Colocado na Zona de Saque A: sacar na Z1, com a bola passando entre as faixas posicionadas para demarcar o terço esquerdo da rede.
26 - Colocado na Zona de Saque A: sacar na Z2, com a bola passando entre a faixa posicionada entre o início do terço direito da rede e a antena direita (visão do sacador).
27 - Colocado na Zona de Saque A: sacar na Z3, com a bola passando entre a faixa posicionada do terço direito e a antena direita (visão do sacador).
28 - Colocado na Zona de Saque B: sacar na Z1, com a bola passando entre a faixa posicionada no início do terço esquerdo e a antena esquerda (visão do sacador).
29 - Colocado na Zona de Saque B: sacar na Z2, com a bola passando entre a faixa posicionada no início do terço direito e a antena direita (visão do sacador).
30 - Colocado na Zona de Saque B: sacar na Z3, com a bola passando entre as faixas que demarcam o terço central da rede.
31 - Colocado na Zona de Saque C: sacar na Z2, com a bola passando entre as faixas que demarcam o terço central da rede.
32 - Colocado na Zona de Saque C: sacar na Z1, com a bola passando entre a faixa do início do terço esquerdo da rede e a antena esquerda (visão do sacador).
33 - Colocado na Zona de Saque C: sacar na Z3, com a bola passando entre o final do terço esquerdo e a antena esquerda (visão do sacador).
- Aspectos a serem observados durante a execução dos exercícios-
1 - Os exercícios podem ser aplicados aos saques tipo Tênis (batendo no centro da bola; batendo à direita e à esquerda do centro da bola ("Rosca") e "Viagem".
2 - Recomendo que um jogador desenvolva pelo menos 02 tipos de saque, pois terá sempre maiores opções.
3 - Os exercícios devem ser realizados da linha de fundo, a 3 metros da mesma, a 6 metros, dentro do espaço disponível para o saque. As fitas da rede terão que ser deslocadas, pois a referência será diferente.
4 - No treinamento do saque os jogadores devem executar os exercícios guardando sempre a mesma distância em relação à linha de fundo e, em duas distancias. Por exemplo, próximo e afastado da linha. No jogo, poderá optar pela mais conveniente.
5 - Deve exercitar-se também contra e a favor do vento, pois há grande variação de trajetória. São detalhes que influem na precisão e o jogador deve treinar mentalizando "aquele" momento decisivo, os saques de um "Tie-Break", etc ... O treinamento deve objetivar a aquisição da confiança absoluta. Se o jogador não a tem, "naquele" momento pode temer o erro e,"medrar".
6 - O saque deve ser treinado , na medida do possível , com bolas em condições semelhantes às que serão utilizadas na competição.
- Conclusão da Técnica Individual do Saque.
Existe o que se denomina Nível Técnico Requerido (NTR), que é a média - ótima - das melhores performances em todas as funções do jogo. Por exemplo, os melhores jogadores em recepção do saque obtêm 80% de aproveitamento, os de ataque 55%, os de defesa X%, os de bloqueio Y%, os de ataque Z%, etc... O treinamento global, isto é, físico, técnico individual e tático, deve ter em vista o alcance desse NTR. Esses níveis são buscados em todas as sessões de treinamento, em cada série de exercícios, em cada execução de saque. Logo, treinadores e atletas devem considerar essa componente e cobrar - treinadores - e auto-cobrar-se - jogadores - a busca e, mais do que isso, o alcance desses níveis.
Esse NTR vale para qualquer esfera de competição, desde as categorias de base, até o mais alto nível de competitividade.
Sem desejar ser repetitivo, apresento alguns comentários que considero muito importantes.
1 - O saque atualmente é um fator de desequilíbrio no vôlei de praia. O Jogador tem que ser, ao mesmo tempo, regular e eficaz. Regular, porque o erro resulta em ponto para o adversário. Eficaz, para tornar mais fácil a tarefa de bloquear e defender e, consequentemente, obter os pontos por meio de conta-ataques.
2 - Considerando sua importância, o treinamento do saque deve ser em sessões específicas e, sobretudo, de maneira sistemática.
3 - Nas sessões o atleta deve estar absolutamente concentrado, com a musculatura descansada e compromissado com os objetivos do treinamento, ou seja, alcançar o nível requerido pela competição que está envolvido.
4 - O número de séries e repetições de uma seção deve ser objeto de estudo. O exagero não é benéfico:
- o jogador passa a cumprir a tarefa sem se interessar pelo próprio aproveitamento;
- arrisca-se às lesões decorrentes de uma musculatura fatigada;
- pratica sem observar as referências indispensáveis para um bom saque.
5 - É fundamental a participação do treinador. Corrigindo, cobrando aproveitamento, incentivando, etc...
Ao longo da apresentação dos nove artigos sobre o saque, tentei focalizar o assunto de maneira detalhada, a fim de enfatizar a importância do treinamento para a performance global do jogador e da equipe como todo.
O atleta brasileiro não tem muita paciência para treinamentos de saque. E por que isso? Na minha opinião, não se dão conta da importância de um bom aproveitamento no saque. Depois, tradicionalmente, esse treinamento é realizado como uma última parte, a parte final: de modo geral, o atleta está pensando em cumprir e ir embora. Pouco a pouco está interessando-se mais, contudo, ainda não se envolve men-tal-men-te da maneira que deveria.
Existe um pensamento: uma situação de jogo - qualquer - será melhor realizada, se anteriormente simulada na mente: é o tal do treinamento mental.
Próximos artigos: a Técnica Individual do Toque Acima da Cabeça
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