Técnica Individual - Artigo 08
- Saque
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Exercícios de Saque (Parte III).
- Sequência de Exercícios no. 03 (para qualquer nível).
- Objetivo: saque curto.
- Tipos: Tênis e "Viagem".
- Divisão da Quadra: em 03 zonas Z1, Z3 e Z2 - três quadrados de 2,66 m - (como demonstrado no diagrama a seguir).
Material Auxiliar: - Fitas visíveis, elásticas e movíveis, fixadas na rede em 03 posições: no centro e a 3 metros das antenas ou de acordo com o o objetivo do exercício (figura a seguir).
Notas
- Essas as fitas na rede devem funcionar como que o mesmo princípio da arma de fogo. O espaço entre as fitas é a alça de mira; as zonas (Z1, Z3 e Z2) a massa da mira. A bola deve passar entre as fitas e atingir as zonas delimitadas (Z1, Z3 e Z2) - alvos.
- No diagrama abaixo (visão do alto), estão demonstradas as trajetórias da bola em relação aos espaços na rede pelos quais a mesma devem passar para atingirem os alvos.
16 - Colocado na Zona de Saque A: sacar na Z3, com a bola passando entre as fitas posicionadas no terço central da rede.
17 - Colocado na Zona de Saque B, sacar na Z3, com a bola passando entre as fitas posicionadas no terço central da rede.
18 - Colocado na Zona de Saque C, sacar na Z3, com a bola passando na faixa A.
19 - Colocado na Zona de Saque C: sacar na Z1, com a bola passando entre a fita posicionada entre no início do terço esquerdo da rede e a antena esquerda (visão do sacador).
20 - Colocado na Zona de Saque C: sacar na Z3, com a bola passando entre as fitas posicionadas no terço central da rede.
21 - Colocado na Zona de Saque C: sacar na Z2, com a bola passando entre a fita posicionada entre o início do terço direito e a antena direita (visão do sacador).
22 - Colocado na Zona de Saque A: sacar na Z1, com a bola passando entre a fita posicionada no início do terço direito da rede e a antena direita (visão do sacador).
23 - Colocado na Zona de Saque A: sacar na Z3, com a bola passando entre as fitas posicionadas no terço central da rede.
24 - Colocado na Zona de Saque A: sacar na Z2, com a bola passando entre a fita posicionada no início do terço esquerdo e a antena esquerda (visão do sacador).
Notas
- Na minha opinião, os saques curtos (nas zonas 1 e 2) são mais eficazes quando executados distantes da linha de fundo. Dão a impressão de que a bola terá trajetória longa, mas bola cai súbita e surpreendentemente, causando maior dificuldade para o recebedor. Os saques curtos, desferidos da linha são recepcionados com maior facilidade por um bom passador, pois não possuem o chamado "elemento surpresa".
- Aspectos a serem considerados durante a realização dos Exercícios.
1 - A modalidade de prática sugerida é exercício de concentração absoluta. O atleta deve se imbuir de que apenas absolutamente concentrado conseguirá alcançar os objetivos. Logo, deve proceder com é necessário nos jogos. Antes da execução, posicionar-se corretamente, na distância que adota nos jogos, visualizar o ponto da rede pela qual a bola de passar e o alvo, e, enfim, realizar a execução.
2 - O intervalo entre um saque e outro deve ser justamente o tempo para realizar os procedimentos mencionados no item 1. A duração da sessão, para uma dupla competitiva, por exemplo, é de pelo menos 30 minutos.
3 - Após cada execução deve saber o porquê do acerto, e o porquê do erro. Só deve ser considerado acerto: a bola que passar pelo espaço da rede visado e atingir o alvo buscado.
4 - O intervalo entre um saque e outro deve ser justamente o tempo com os procedimentos mencionados no item 1.
5 - Um mecanismo interessante é o de anotar os número total de saques executados (n.t.) e o número de acertos (n.a.), a fim de chegar de se encontrar um porcentual. Por exemplo. Número de saques certos (n.a.), multiplicado por 100, e divididos pelo número total de saque (n.t.).
Uma simulação. número total de saques (n.t.) = 20, número de saques certos (n.a.) = 5.
n.a. 5 x 100 / n.t. 20 =
500 / 20 = 25%
Depois de cada sessão o atleta registra o porcentual. Com a sucessão de treinamentos é possível confeccionar um gráfico e, com este, acompanhar sua evolução ou queda de rendimento. E, por conseguinte fazer correções. Também, com níveis das competições das quais participa.
6 - Vale lembrar: o treinamento técnico individual tem em vista capacitar o atleta para obter níveis elevados e constantes na competições.
Cont. no arquivo 09, com outra Sequência de Exercícios
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