Técnica Individual - Artigo 07
- Saque
- Exercícios de Saque (Parte II).
- Sequência de Exercícios no. 02 (para iniciantes e qualquer nível).
- Objetivo: direcionamento da bola quanto a altura em relação à rede.
- Tipo: Tênis e Viagem ao Fundo do Mar.
- Divisão da Quadra: três quadrados de 2,66 m de lado, sendo um dos quais segmento da linha de do fundo da quadra. Nomeá-los da esquerda para a direita (Z1, Z3, Z2) , que servirão de alvos para a realização dos exercícios.
Nota
Em treinamentos com mais de dois atletas, como aulas em escolas e em "escolinha", é interessante fazer a mesma divisão nas duas quadras, a fim de aproveitar melhor o espaço.
- Preparação da Rede: colocar uma corda elástica de 80 à 100 cm acima do bordo superior da rede e em toda sua extensão (como demonstra a figura a seguir).
Exercício consite em sacar sobre ou sob a corda elástica nas zonas Z1, Z3 e Z2.
10 - Da Zona de Saque A, sacar sobre a corda nas Z1, Z3 e Z2.
11 - Da Zona de Saque B, sacar sobre a corda nas Z1, Z3 e Z2.
12 - Da Zona de Saque C, sacar sobre a corda na Z1, Z3 e Z2.
Notas
- O objetivo - tático - para com o saque sobre a corda é o de fazer com que o jogador que o recepciona seja obrigado a se deslocar o mais para o fundo da quadra possível. E, consequentemente, tenha sua sua aproximação para o ataque bastante dificultada.
- O golpe na bola deve ser desferido na parte centro-inferior da bola, a fim de que a mesma ganhe altura e depois descaia no fundo da quadra.
13 - Da Zona de Saque A, sacar entre a corda e o bordo superior da rede.nas Z1, Z3 e Z2.
14 - Da Zona de Saque B, sacar entre a corda e o bordo superior da rede.nas Z1, Z3 e Z2.
15 - Da Zona de Saque C, sacar entre a corda e o bordo superior da rede.nas Z1, Z3 e Z2.
Notas
- O objetivo do exercício do saque em que a bola passe entre o bordo superior da rede e a corda é o de dar maior velocidade à trajetória da mesma. Por ser um saque mais agressivo, o intuito do sacador deve ser a obtenção do ponto ou a "quebra" do passe.
- O golpe na bola pode ser bem variado: no centro, no centro-direito ou no centro-esquerdo (ver tipos de golpes na bola, em arquivos precedentes).
- As ex-jogadoras Adriana Behar e Mônica Rodrigues foram especialistas neste tipo de saque. Por meio dele já conseguiram vários pontos e "quebras" de passe, ao longo das suas brilhantes carreiras.
- Aspectos a serem observados durante a execução dos exercícios.
1 - Os exercícios devem ser feitos da linha de fundo, 3 metros, 6 metros além da mesma, até o limite da área de jogo.
2 - No processo de aprendizagem e/ou para jogadores com dificuldade para realizar os execícios, é válido iniciar os exercícios a 3 m da rede, depois 6m, para então sacar da linhado fundo.
3 - O número de saques em cada exercício deve ser estabelecido pelo treinador, considerando o grau de habilidade dos jogadores e a resistência muscular dos músculos envolvidos na execução dos mesmos. Penso que não é recomendável dar saques com os músculos cansados.
4 - O jogador deve estar apto a sacar em qualquer zona, da linha de fundo e mais distante dela.
5 - O treinador deve observar atentamente os golpes desferidos na bola e a expressão corporal do jogador, que devem ser sempre semelhantes. A razão é não demonstrar a intenção no momento da execução. Na medida do possível, propiciar aos jogadores tempo suficiente para se concentrarem, fazer a pontaria e desferir o saque.
Cont. no art. 08, com outra Sequência de Exercícios
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