Téc. Individual - Artigo 06

- Saque

- Exercícios de Saque (Parte I).

Os jogadores ou duplas formadas que pretendem participar de campeonatos devem destinar um percentual do treinamento global ao treinamento exclusivo do saque, um outro à recepção e outro mais ao saque e recepção conjugados. O treinamento conjugado desenvolve simultaneamente o saque e a recepção, ou seja, quanto melhor for o saque do companheiro, melhor será a oportunidade de treinamento da recepção. Apresentarei três sequências de treinamento distintas. A primeira destinada ao aprendizado da técnica. As demais podem ser utilizadas por jogadores que participam de qualquer nível de competição.

- Sequência no. 1 (para iniciantes ).

- Objetivo: aprendizagem da técnica.

- Tipos: Por Baixo e Tênis.

Nota

Evitar para crianças os saques "Viagem" e "Jornada", pois requerem, sobretudo, melhor coordenação de movimentos.

 

Divisão da Quadra: de 2,6 em 2,6 metros, paralelamente à rede, e 2,6 em 2,6 metros, paralelamente às linhas laterais (como demonstra o diagrama a seguir), formando 6 ( Zonas (A, B e C)) iguais na quadra em que os saques são executados. E na quadra opsta, 9 Pontos Alvos nos os atletas dirigem seus saques.

 

 

Exercício: sacar com o corpo de frente para a zona em que direcionará a bola. Algumas recomendações.

1 - Posicionar o jogador rigorosamente de frente para a Zona Alvo, inclusive com as pontas dos pés de frente, tanto para os alvos à frente quanto para os em diagonais. Inicialmente preocupar-se só com a técnica; não imprimir força ao movimento. Na medida em que a técnica for sendo assimilada, o saque será executado cada vez mais distante

Para crianças que não tenham força possam aprender a técnica corretamente, sugiro que o professor estabeleça uma progressão, ou seja, iniciar a aprendizagem fazendo com que as mesmas comecem a sacar à 3 metros da rede, somente tentando que a bola passe por cima da rede para os Pontos Alvo na quadra oposta. A medida que forem conseguindo, aumentar progressivamente a distância em relação à rede, por exemplo, na seguinte progressão: A1a, B1a e C1a, na sequência em A1b, B2b e B2c, em seguida em A1c, B2c e C3c.

 

01 - Da zona A1a, saca, pela ordem, para: P3'', P2'', P3', P2'; P3, P2 e P1.

02 - Da zona B2a, saca, pela ordem para: P2'', P2', P3', P1', P2, P1 e P3.

03 - Da zona C3a, saca pela ordem para: P1'', P3'', P1', P2'; P3', P1, P2 e P3.

Nota.

Não há necessidade de praticar os saques das Zonas A1a para P1'' e de C3a para P3''. A trajetória é irreal, o que que torna irreal também o posicionamento do corpo.

 

04 - Da zona A1b, pela ordem, para: P3'', P2" e P1''.

05 - Da zona B2b, pela ordem, para: P2'', P1'' e P3'', P2', P1', P3', P2, P1 e P3.

06 - Da zona C3b, pela ordem, para: P1'', P2'' P3', P1', P2', P3' P1, P2 e P3..

07 - Da zona A1c, pela ordem, para: P3'', P2'', P1'', P3', P21, P1', P3, P2 e P1.

08 - Da zona B2c, pela ordem, para: P2'', P1'', P3'', P2', P1', P3', P2, P1 e P3

09 - Da zona C3c, pela ordem, para: P1'', P2'', P3'', P1', P2', P3', P1, P2 e P3.

 

A sequência pode parecer longa. Mas com toda certeza contribuirá para a aprendizagem correta. O tempo que ser pode perder será recuperado mais tarde, uma vez que, o atleta adiquire a técnica que lhe será útil ao longo de sua carreira. E possível ver entre atletas profissionais alguns que têm dificuldade.

O número de execuções em cada zona será estabelecido de acordo com a sensibilidade do treinador. O importante é o aprendizado da técnica corretamente. Atingido esse objetivo, os saques passarão a ser treinados de conformidade com a regra e os objetivos serão outros.

 

- Aspectos a serem observados durante a Execução do Exercícios.

1 - O jogador deve se posicionar com boa base, ou eja, pernas afastadas (largura dos ombros), uma das quais à frente (oposta ao braço do golpe), as pontas dos pés de frente para o alvo.

2 - Na preparação a bola de ser segurada na altura do ombro. O braço do golpe deve estar semiestandido (o cotovelo na linha dos olhos) e nas proximidades da linha da cabeça.

4 - A bola deve ser alçada cerca de 30 cm. É altura suficiente para a movimentação do braço que golpeia.

5 - O golpe deve ser desferido rigorosamente no centro da bola.

'da quadra (sempre de 3 em 3 metros), quando à direita (no prolongamento das Zonas de Saque (ZS) A, C e B, repetir 01.

08 - Idem 07, à esquerda (no prolongamento das Zonas de Saque A, B, C), repetir 02.

 

 

Cont. no art. 07, com outra Seqüência de Exercícios.

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