Preparação
Física - Art. 06
Velocidade - Parte II
Treinamento da Velocidade.
A velocidade pode ser melhorada se exercitada simultaneamente com o treinamento técnico individual, o treinamento da força (por meio de musculação) e a utilização de recursos auxiliares, como comento a seguir.
- Treinamento Técnico Individual.
Na parte destinada à técnica individual apresento, um a um todos os fundamentos e recursos da técnica individual. Antes de focalizar o modo pelo qual são executados, menciono as valências físicas que contribuem para a excelência das suas execuções.
Depois, apresento diversos exercícios com vistas à aprendizagem e ao aperfeiçoamento dos mesmos, em todas as situações de jogo em que eles são aplicados. Nesta parte é possível verificar que a qualidade física é fundamental para a boa execução dos fundamentos e que sem ela a tarefa torna-se bastante difícil.
Gradativamente os fundamentos têm que ser executados após deslocamentos em velocidade máxima, com trocas de direção, com movimentos complexos e realizados com velocidade máxima, com agachamentos, com saltos, enfim, da maneira que precisam ser realizados na realidade do jogo.
Na minha opinião nada, absolutamente nada, substitui o treinamento técnico individual no desenvolvimento da velocidade, principalmente porque ele é a aplicação adequada e específica da velocidade.
- Musculação.
Há relação entre a força e velocidade; há o aproveitamento adequado da força, afim de melhorar a velocidade. Isso pode ser observado considerando-se um halterofilista e um jogador de voleibol. Em um movimento lento o halterofilista, supostamente mais forte, terá sua força aproveitada; num movimento veloz ela não será adequadamente aproveitada. O contrário verificar-se-á com o jogador de voleibol. Como no voleibol não existem movimentos lentos, é necessário que aproveite adequadamente sua força (teoricamente menor que a do halterofilista) em movimentos específicos da modalidade, tais como:
- deslocamentos Curtos (3 a 6 metros);
- deslocamentos Médios (6 a 12 metros);
- trocas de Direção;
- deslocamentos de Costas;
- deslocamentos Laterais;
- velocidade de Impulsão Vertical;
- velocidade de Membros Superiores.
Na musculação, o trabalho com sobrecargas deve objetivar:
- aumento do volume muscular;
- aquisição da força geral;
- aquisição da força em movimentos específicos.
A fim de que a musculação atinja objetivos, é absolutamente necessária a participação de um professor de educação física altamente especializado, que terá como atribuições:
- elaborar testes de sondagem;
- estabelecer o número de sessões semanais;
- estabelecer o número de séries em cada sessão;
- estabelecer o número de repetições em cada série;
- acompanhar a execução;
- reavaliar o aproveitamento dos atletas periodicamente, remanejando cargas de acordo com o planejamento.