Preparação
Física - Art. 04 - II
Flexibilidade - Parte II
- Fatores que Limitam a Flexibilidade.
Existem alguns fatores que limitam a flexibilidade:
- má formação congênita,
- doenças,
- lesões traumáticas,
- insuficiência de treinamento,
- treinamento inadequado.
Sobre esses fatores cito alguns que devem ser considerados atentamente, pois são altamente nocivos às articulações e, por isso, limitam a liberdade dos movimentos a curto, médio ou longo prazo.
- Exaustão Eventual. Em um treinamento intenso ou em um jogo disputado o atleta, exausto fisicamente, está susceptível às contusões, uma vez que a musculatura perde em tonicidade e sobrecarrega os ligamentos que, por sua vez, se tornam menos tensos. Ocorrem muitas vezes as distorções.
- Excesso de Treinamento. O treinamento deve ser adequado à condição física do jogador, no que diz respeito a volume e intensidade. Igualmente, o excesso diminui a tonicidade muscular, sobrecarrega os ligamentos e pode acarretar contusões.
- Negligência no Aquecimento. O aquecimento insuficiente cerceia a extensão máxima dos músculos e, diante de movimento mais amplo e abrupto em um início de jogo, há o risco de lesão muscular ou articular.
- Falta de Período de Recuperação e Alongamento após Esforço Intenso. Tão importantes quanto o treinamento são os períodos de recuperação e as sessões de alongamento após um esforço de grande intensidade. O alongamento possibilita, entre outras coisas, melhor circulação de retorno e, com isso, melhor absorção pelo organismo de ácidos e sangue remanescentes quando do final da atividade. O período de recuperação entre um treinamento e outro é o tempo que o organismo necessita para a ressíntese orgânica. Observados esses dois pontos, há a garantia de uma musculatura sempre apta a um novo treinamento sem riscos de contusões que, a longo prazo, limitam a flexibilidade.
Nota
A sucessão de lesões traumáticas torna os movimentos das articulações dolorosos e por isso, a fim de evitar a dor, o jogador não as exige tanto e de forma máxima, como requer a competição de alto nível. A médio e longo prazos esses movimentos tendem a ser cada vez menos amplos. O treinamento adequado, planejado e orientado por professor de educação física especializado em treinamento desportivo e, em caso de lesões traumáticas, a recuperação total do movimento antes de reiniciar a prática são fatores que proporcionam uma vida mais saudável e longa para as articulações.