Preparação
Física - Art. 03 - II
Força - Parte II
Treinamento da Força.
É uma atividade que deve ser cuidadosamente planejada e ministrada por professores de educação física altamente especializados, por envolver riscos à saúde dos músculos e articulações dos jogadores.
O treinamento deve considerar a individualidade biológica dos mesmos, sobretudo no que diz respeito `a formação corporal.
Notas
- Nesta ocasião, principalmente para as crianças e adolescentes, recomendo apenas atividades bem específicas.
- Para crianças, a utilização de métodos cuja a atividade seja absolutamente natural, como por exemplo: transportar, levantar, arremessar, etc..., obviamente, cargas compatíveis à possibilidade da criança.
- Para adolescentes - ainda em fase de crescimento - o trabalho deve ser realizado com cargas leves, com ênfase à correção na execução dos exercícios, tendo em vista à preparação de ligamentos, tendões, inserções musculares para posterior trabalho com sobrecargas mais pesadas.
A aquisição e/ou melhoria da força se obtém, objetivamente, por meio do treinamento com sobrecarga, ou seja:
- sessões de musculação em máquinas;
- sessões de musculação com pesos e halteres.
Com a experiência que obtive participando de diversos programas de treinamento nos quais constava a musculação como meio de aquisição da força, ministrados pelos mais brilhantes preparadores físicos, considero importante que esse treinamento deva ser:
- gradual;
- contínuo;
- longo.