Estratégias/Táticas
- Art. 08
Recepção do Saque
- Seqüências de Exercícios - Parte I.
- Seqüência de Exercícios No 01.
- Objetivo: Aperfeiçoamento dos Deslocamentos e Familiarização com os Procedimentos Táticos.
01 - O treinador (T) executando saques, nos três pontos da Zona de Saque, no terço central da quadra. Os jogadores dispostos nos pontos em que geralmente se posicionam para a recepção. Executam a recepção direcionando a bola para a Zona de Levantamento pré-estabelecida (à frente ou no terço central da rede).
02 - Idem 01, com o Treinador direcionando os saques entre os jogadores e a linha lateral (à direita de J1 e à esquerda e J2.
03 - Idem 01, com saques no centro da quadra. Alternadamente, um para J1, outro para J2.
No grupo de diagramas a seguir: No diag. 1, o saque no terço médio da quadra, isto é, na área de atuação de J1 e J2; No diag. 2, o saque entre J1 e J2 e as linhas laterais; No diag. 3, o saque no centro da quadra, à direita de J1 e à esquerda de J2. Está demonstrado os pontos em que o treinador deve sacar e as trajetórias das bolas. O T em vermelho, trajetória em vermelho; o T em verde, trajetória em verde; T em azul, trajetória em azul.
Nota
Os jogadores devem recepcionar direcionando a bola para a rede, na Zona de Levantamento. A altura da trajetória, da mesma, deve de acordo com o que está convencionado.
04 - Mesma mecânica dos exercícios anteriores. Agora, com saques no terço final da quadra. O objetivo é praticar os deslocamento para trás. Os saques direcionados na direção do passador, no terço final da quadra.
Nota
Nestes exercícios os saque devem ser executados de maneira que a bola passe alta pela bordo superior da rede e descai no terço final da quadra.
05 - Idem 04, com saques entre os passadores e as linhas laterais. À direita de J1 e à esquerda de J2. Também no terço final da quadra.
06 - Idem 04, com os saques direcionados para o centro da quadra, no terço final; à esquerda de J1 e à direita de J2.
Nos diagramas a seguir, os pontos da quadra para os quais os saques do treinador de direcionar os saque. A fim de não poluir os diagramas, alternei os exemplos. No diag. 4, os saques na direção em que J1 está posicionado. No diag. 5, entre J2 e a linha lateral. No diag. 6, à esquerda de J1, isto é no centro da quadra.
07 - Mesma mecânica dos exercícios anteriores. Agora, com saques na direção de J1, no terço inicial da quadra; saques curtos. O objetivo é praticar os deslocamentos para frente e a transição do deslocamento para a execução da manchete. Os saques direcionados na direção do passador, no terço inicial da quadra.
08 - Idem 07, com os saques curtos entre J2 e a linha lateral da quadra.
09 - Idem 07, com os saques curtos entre J1 e a linha central da quadra.
10 - Mesma mecânica dos exercícios anteriores. Agora o treinador alternando ou auxiliar sacando alternadamente saques nos terços médio, inicial e final da quadra. Os jogadores devem perceber a trajetória da bola, deslocar e recepcionar para a Zona de Levantamento convencionada.
11 - Idem ex. 10, com uma diferença. O treinador, o auxiliar ou os jogadores altrenando o ponto em que executam o saque; próximos da linha, três metros atrás, seis metros atrás, etc.
12 - Idem ex. 11, com saques executados pelos jogadores. Se forem só dois, um saca outro passa, e alternam-se a cada sequência de determinado número de saques.
- Aspectos a serem observados durante a execução dos Exercícios.
1 - O treinador e seus auxiliares devem ser eficientes na execução dos saques. Erros excessivos tornam o treinamento insuportável para os jogadores e, consequentemente, para a fluência do treinamento.
2 - Os atletas devem se posicionar nos pontos da quadra em que se utilizam em jogos. O treinador deve propor ajustes de modo melhorar o rendimento dos mesmos, não só no treinamento como também para adotarem nos jogos.
3 - A transição do deslocamento para a execução da manchete é aspecto da maior importância. Por exemplo: deslocar - parar - executar o fundamento. Todavia, muitas vezes isso não é possível. Logo, é necessário executar a manchete me movimento.
4 - Nos saques curtos, é importante chegar flexionar as pernas (até colocar um dos joelhos no chão), antes da chegada da bola. O objetivo deve ser o de posicionar-se reigorosamento com o quadril sob a bola, no exato momento da execução da manchete.
5 - No saques longos, muitas vezes é necessário executar a manchete com o corpo em suspensão. Importante: saltar com uma das pernas; jamais com as duas.
6 - Nos saques direcionados no terço central da quadra, dependendo da trajetória, é preciso executar a manchete com os pés no chão, com o corpo agachado e com o corpo em suspensão.
7 - Os jogadores devem mentalizar a situação de jogo e ralizarem os exercícios como se estivessem no mesmo. Digo isso porque é comum os jogadores visarem apenas o acerto do passe para a Zona de Levantamento. Não se preocupam com a velocidade, a altura da trajetetória, etc. Enfim, devem recepcionar tendo em vista as funções subsequentes, o levantamento e o ataque: esta última é realizada por quem recepciona.
8 - Nunca é demais repetir: toda concentração, ao longo de todo o treinamento, é fundamental para um bom aproveitamento com o mesmo.
Continua no art. 8 A, com outra Sequência de Exercícios.
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