Téc. Individual - Art. 11

- Toque de Bola Acima da Cabeça, para o Levantamento e para a Defesa.

- Para o Levantamento.

- Treinamento do Toque

- Exercícios para Aprendizagem e Aperfeiçoamento.

 

- Sequência de Exercícios no 05

Exercícios em dupla, utilizando a largura da quadra. Os dois jogadores dentro da quadra, a 3 metros de cada linha lateral (p.i nas marcas, em vermelho, do diagrama a seguir). Executam 02 toques. O primeiro - sempre - de costas (seta tracejada em vermelho) para a linha lateral. Desloca-se velozmente de costas e, após colocar a bola ligeiramente à sua frente, executa o segundo (seta interrompida verde) para o companheiro que estará esperando dentro da quadra, a 3 metros da outra linha lateral.

 

Nota

Em ambos os toques, os jogadores devem: executá-los com boa altura, a fim de ter tempo para fazer o deslocamento; observar o posicionamento correto em relação à bola. Para recepcioná-la, com o primeiro toque deve colocar-se exatamente sob a mesma. Para tocá-la para o companheiro, a bola deve ser colocada ligeiramente à sua frente.

51 - O segundo, de frente.

52 - O segundo, lateral, com o corpo virado de frente para a direita.

53 - O segundo, lateral, com o corpo virado de frente para a esquerda.

54 - O segundo, também de costas para o companheiro.

55 - O segundo, saltando de frente.

56 - O segundo, saltando e tocando lateralmente, com o corpo virado de frente para a direita.

57 - O segundo, saltando e tocando lateralmente, com o corpo virado de frente para a esquerda.

58 - O segundo, saltando e tocando de costas para o companheiro.

59 - O segundo, agachado, de frente, com rolamento.

60 - O segundo, agachado, de frente, com rolamento, e lateralmente com o corpo virado de frente para a direita.

61 - O segundo, agachado, de frente, com rolamento, e lateralmente com o corpo virado de frente para a esquerda.

62 - O segundo, agachado, de costas para o companheiro, com rolamento.

 

Notas

- Como é possível observar, nesta sequência já são requeridas outras qualidades, além das requeridas nas anteriores. O objetivo, como sempre: a perfeita execução dos exercícios.

- Velocidade máxima de deslocamento para trás - de costas.

- Maior grau de força para impulsionar a bola.

- Maior e mais diversificado grau de coordenação motora.

- Nos toques com o corpo agachado, sugiro executá-los e fazer um rolamento. É meio de dar um acabamento harmônico à ação. E a garantia de que o toque é executado com o corpo rigorosamente agachado; nem se agachando nem se levantando.

 

Cont. no art. 12, com outra Sequência de Exercícios

 

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