Técnica Individual - Art. 14

- Manchete, para o Levantamento e para a Defesa.

- Exercícios para a Aprendizagem e para o Aperfeiçoamento.

 

- Sequência de Exercícios no 07.

Exercício em dupla, utilizando meia quadra no sentido longitudinal. Jogadores posicionados, um na linha do fundo e o outro na rede, executando uma manchete cada. No diagrama a seguir, as setas e a bola indicam a trajetória da mesma.

 

 

 

Nota

Os exercícios realizados no sentido longitudinal da quadra e em diferentes alturas são muito importantes. Os jogadores - sobretudo iniciantes - adquirem a medida (força) apropriada que devem dar ao golpe na bola, por ocasião da execução da manhete.

 

80 - Manchete invertida, com altura da bola normal (cerca de 3 metros).

81 - Idem, manchete com os pés no chão, de frente para o companheiro.

82 - Idem, manchete com os pés no chão, lateralmente, com o corpo virado de frente para a direita.

83 - Idem, manchete com os pés no chão, lateralmente, com o corpo virado de frente para a esquerda.

84 - Idem, manchete com os pés no chão, de costas para o companheiro.

 


 

85 - Agora, a trajetória da bola deve ser de aproximadamente de 10 metros. Manchete, com os pés no chão, de frente para o companheiro.

86 - Idem, manchete, com os pés no chão, lateralmente, com o corpo virado de frente para a direita.

87 - Idem, manchete, com os pés no chão, lateralmente, com o corpo virado de frente para a esquerda.

88 - Idem, manchete, com os pés no chão, de costas para o companheiro.

 

Nota

Nestes exercícios em que a trajetória da bola é bem alta, os jogadores devem associar o amortecimento e a força apropriados ao golpe.

 

89 - Agora, a altura da bola é a mais rente do solo possível, manchete com os pés no chão, de frente para o companheiro.

90 - Idem, manchete com os pés no chão, lateralmente, com o corpo virado de frente para a direita.

91 - Idem, manchete com os pés no chão, lateralmente, com o corpo virado para a esquerda.

 

Nota

Nos exercícios em que a bola e passada o mais rente do solo possível, em muitas ocasiões é necessário (mais conveniente) que os jogadores executem a manchete com um dos joelhos no chão.

 

Cont. no art. 15 com mais uma Sequência de Exercícios

 

Home

Ir para Menu Vôlei de Quadra

  Ir para Menu Estratégias/Táticas DO Sistema Ofensivo - Vôlei de Praia  

 

Ir para Menu Estratégias/Táticas do Sistema Defensivo - Vôlei de Praia

Ir para Menu Vôlei de Praia