Técnica Individual - Art. 11

- Manchete, para a Recepção do Saque, para o Levantamento e para a Defesa.

- Exercícios para a Aprendizagem e para o Aperfeiçoamento.

 

- Sequência de Exercícios no 04 (diag. a seguir).

- Objetivo: aprendizagem a aperfeiçoamento da técnica individual.

 

Exercícios em dupla, utilizando a largura da quadra. Jogadores fora da quadra cerca de 3 metros.

 

 

Os jogadores executam 2 manchetes consecutivas. A primeira para a frente, até o centro da quadra (linha horizontal tracejada em azul); desloca-se para o mesmo e sem parar embaixo da bola (execução em movimento), executa a segunda manchete para o companheiro.

39 - Com o corpo de frente para o companheiro.

40 - Lateralmente, com o corpo virado de frente para a direita.

41 - Lateralmente, com o corpo virado de frente para a esquerda.

42 - De costas para o companheiro.

43 - Com o corpo agachado, de frente.

44 - Com o corpo agachado, lateralmente, com o corpo virado de frente para a direita.

45 - Com o corpo agachado, lateralmente, com o corpo virado de frente para a esquerda.

46 - Com o corpo em suspensão, de frente.

47 - Com o corpo em suspensão, lateralmente, com o corpo virado de frente para a direita.

48 - Com o corpo em suspensão, lateralmente, com o corpo virado de frente para a esquerda.

 

 

- Aspectos a serem observados durante a execução dos Exercícios.

 

1 - Recapitulando o comentário já feito no art. 10. Na apresentação dos artigos sobre a manchete dividimos o assunto em três partes, de acordo com suas finalidades:

- para a recepção do saque;

- para o levantamento;

- para a defesa.

Os exercícios sugeridos nessas três primeiras sequências, têm em vista a aprendizagem básica do fundamento. Que, obviamente é essencial para a execução das três funções.

2 - A primeira manchete, da bola que vem do companheiro, deve ser executada mentalizando-se uma Recepção do Saque. Ou seja, a trajetória da bola tem subir de tal maneira que seja possível o deslocamento para a segunda. A segunda, é um passe normal com, por exemplo, o que é feito em um contra-ataque.

3 - Nas manchetes em suspensão o treinador deve estimular seus atletas a executarem os exercícios sem parar sob a bola; o salto deve ser dado com uma das pernas.

4 - Na manchete com o corpo agachado, ao contrário, o atleta para, agacha, e a executa.

 

 

Cont. no art. 12, com outra Sequência de Exercícios

 

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