Téc. Individual - Art. 40

Elementos e Recursos Fundamentais para a Técnica Individual no Bloqueio e Manobras - Parte II.

- Exercícios para a Aprendizagem e Aperfeiçoamento do Bloqueio após Deslocamentos.

Antes de apresentar várias seqüências de exercícios para a aprendizagem e o aperfeiçoamento do bloqueio, após deslocamentos, considero extremamente importante recapitular alguns aspectos.

1. A preocupação obsessiva que treinador e jogadores devem ter para com a correção na execução do fundamento.

2. A coordenação que é requerida entre o final do deslocamento e o salto para o bloqueio.

3. A importância do equilíbrio do corpo durante a execução do fundamento, desde o salto até o complemento da ação.

Estes aspectos contribuem muito para que o jogador obtenha o melhor aproveitamento possível com o treinamento e, conseqüentemente, para a assimilação definitiva da técnica individual.

Nota

- É comum treinadores e jogadores não atentarem para o vínculo que deve existir entre os componentes dos exercícios. O produto final é um bloqueio corretamente executado. Para isso, é necessária absoluta concentração nos deslocamentos e na execução do fundamento. Ou seja, pouco adianta um deslocamento correto e um bloqueio mal feito. Tampouco, um bloqueio perfeito após um deslocamento incorreto. Mais adiante os exercícios crescem em complexidade, isto é, tem os ataque pelo treinador e pelos jogadores. Outros atributos são requeridos com, por exemplo, tempo de bloqueio, familiarização com o impacto da bola, análise dos movimentos do adversário, etc... No caso dos fundamentos não estarem bem assimilados, o aproveitamento não será apropriado e no jogo propriamentedito o jogador sentirá limitações para desencumbir-se de suas atribuições.

 

Os exercícios para Aprendizagem/Aperfeiçoamento dos Deslocamentos devem ser realizados com todas as passadas apresentadas no capítulo nos item 4.1 (4.1.2.1 e 4.1.2.2).

A fim de estabelecer uma seqüência crescente de complexidade os exercícios devem ser realizados na seguinte ordem:

- Aprendizagem sem Bola;

- Com companheiro sobre cadeira segurando a bola;

- Segurando um bastão de 1 metro - impedir o movimento de rotação do tronco - (fig. a seguir).

Desenho de Eduardo Rodrigues

Recursos Auxiliares.

Na aprendizagem.

- Colocar uma corda elástica paralela à rede, a uma distância da mesma entre 70 cm e 1 metro, que não deve ser tocada com as costas durante os deslocamentos. O objetivo‚ é obrigar o bloqueador a deslocar-se sempre com os ombros paralelos à rede.

Para Atletas Experimentados.

- Praticar os deslocamentos sobre a plataforma de 3 metros de comprimento, 50 cm de largura, a 20 cm de altura. O objetivo é a manutenção do mesmo espaço entre os pés e a linha central.

Nota

- Este recurso é muito perigoso, por envolver riscos de quedas da plataforma e, por conseguinte, lesões para os atletas. Na fase inicial, e altamente recomendável que os companheiros prestem segurança ao que está executando. Por exemplo, fiquem por trás segurando a cintura do que está executando o exercício.

Exercício 01 - Passada - pára - Passada - pára..., em toda a extensão da rede, sem tocar na corda com as costas. Na ida deslocando-se para a direita e na volta para a esquerda. Inicialmente estabelecer passadas curtas, sem preocupação com a velocidade. Com maior desembaraço, diminuir o número de passadas para que sejam mais longas e aumentar a velocidade gradativamente (02-03).

 

Exercício 04 - Mesma mecânica do ex. 01. Passada - bloqueio - Passada - bloqueio.... Exigir perfeição na execução do bloqueio pois, preocupados com as passadas, os jogadores negligenciam no fundamento (05-06).

 

Exercício 07 - Alternando Passadas. Começando na ponta da rede na ida, deslocando-se para a esquerda, e na volta, para a direita. Exemplos de seqüências:

Natural - bloq. - Ajuste - bloq. - Natural - bloq. - Ajuste - bloq.-...;

Longa - bloq. - Natural - bloq. - Longa - bloq. - Natural - bloq.-...;

Cruzada - bloq. - Ajuste - bloq. - Cruzada - bloq. - Ajuste - bloq.-...;

Cruzada - bloq. - Natural -bloq. - Cruzada - bloq. - Natural - bloq.-...(08-09).

 

Exercício 10 - Combinando Passadas 2 a 2. Exemplos de seqüências:

Ajuste / Natural - bloq. - Ajuste / Natural - bloq. - Ajuste / Natural - bloq.-...;

Natural / Longa - bloq. - Natural / Longa - bloq. - Natural / Longa - bloq.-...;

Longa / Cruzada - bloq. - Longa / Cruzada - bloq.-...;

Cruzada / Natural - bloq. - Cruzada / Natural - bloq.-...;

Cruzada / Longa - bloq. - Cruzada / Longa - bloq.-... (11- 12).

 

Exercício 13 - Alternando Passadas esquerda / direita e direita / esquerda. Uma determinada passada para a direita e a mesma, ao cair, para a esquerda. Exemplo:

Ajuste direita - bloq. - Ajuste esquerda - bloq.-...;

Natural direita - bloq. - Natural esquerda - bloq.-...;

Longa direita - bloq. - Longa esquerda - bloq.-...;

Cruzada direita - bloq. - Cruzada esquerda - bloq.-...(14- 15).

 

Exercício 16 - Combinando Passadas 2 a 2. Exemplos de seqüências:

Ajuste / Natural direita - bloq. - Ajuste / Natural esquerda - bloq.-...;

Natural / Longa direita - bloq. - Natural / Longa esquerda - bloq.-...;

Natural / Cruzada direita - bloq. -Natural / Cruzada esquerda - bloq.-...;

Cruzada /Longa direita - bloq. - Cruzada / Longa esquerda - bloq.-...(17-18).

 

Notas

- A numeração dos Exercícios está salteada, uma vez que cada um‚ é feito sem bola, com bastão e com companheiro sobre uma cadeira, segurando a bola.

- A ordenação das seqüências fica a critério do treinador. Há múltiplas combinações a serem adotadas.

- Pelo menos na aprendizagem, convém ordenar das mais simples para as mais complexas.

- A velocidade de execução, na aprendizagem, não é importante. Ela aumenta, automaticamente, com o desembaraço.

- Nas equipes de competição, o treinador deve organizar as seqüências e solicitar que sejam executadas de 3 formas:

- 50% da velocidade máxima;

- 75% da velocidade máxima;

- velocidade máxima.

- É importante que os jogadores tenham oportunidade de praticar sempre sem pressa, para a depuração da técnica.

- O treinador deve exigir sempre capricho na execução do bloqueio, com todos os requisitos. Vale salientar que "a pressa é no chão".

- Aproveitar todos os Exercícios de Bloqueio (Fundamento) do capítulo anterior, após os deslocamentos.

 

- Erros mais Freqüentes.

 

- Dificuldade de executar o movimento de abdução nas passadas cruzadas.

- Execução olhando para o chão e para os lados.

- Perda do espaço entre o tronco e a rede durante os deslocamentos, principalmente nas passadas cruzadas.

- Salto para o bloqueio sem completar a passada, provocando desequilíbrio e dificuldade na passada seguinte.

- Salto para o bloqueio com um dos pés afastados da linha central.

 

Cont. no art. 41 com outras Seqüências de Exercícios.

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