Téc.
Individual - Art. 32
Elementos e Recursos Fundamentais para a Técnica Individual no Bloqueio - Parte I
- Fundamento - Bloqueio Parado.
- Exercícios para Aprendizagem.
- Seqüência de Exercícios 01 - Parte III
- Com um companheiro sobre uma mesa, segurando a bola 30 cm a direita/esquerda.
A referência ‚ a cabeça do bloqueador.
- Objetivos dos Exercícios.
- Desvinculação dos movimentos do corpo e dos braços.
- Manutenção do equilíbrio com a movimentação dos braços.
Exercício 05 - O bloqueador - rigorosamente à frente do corpo da pessoa que está segurando a bola - salta e, no ponto morto da impulsão, movimenta os dois braços à direita. O espaço entre as mãos tem que ser mantido.
Exercício 06 - Idem 05, com a movimentação dos braços à esquerda da bola.
Notas
- O treinador deve fazer com que seus jogadores executem este e todos os exercícios com graduação de saltos, como apresentado nos exercícios 01 e 02 da Seqüência 01 - Parte I (no artigo 31). O bloqueador tem que estar preparado para saltar de acordo com a convenência que as situações de jogo requerem. Mais tarde, no bloqueios da 1a. e 2a. bolas, enfim, das combinações de ataque, esta habilidade é fundamental.
- No treinamento para o Vôlei de Praia não é tão necessário. O ataque é sempre uma ação final e, quase sempre, os bloqueio são realizados com impulsão máxima.
Desenho
de Eduardo Rodrigues
- Erros mais Freqüentes.
- Desequilíbrios para trás/frente e, sobretudo, para direita/esquerda.
- Perda do espaço entre as mãos.
- Virada das palmas das mãos para os lados.
- Mexida da cabeça para os lados.
- Mão na rede, na volta dos braços à posição fundamental.
- Seqüência de Exercícios 01 - Parte IV
- Com um companheiro sobre uma mesa, segurando 2 bolas, afastadas 30 cm.
- Objetivos dos Exercícios.
- Aumentar o tempo de permanência do corpo, em equilíbrio, no ponto morto da impulsão.
- Desvinculação dos movimentos do corpo e dos braços.
Exercício 07 - O bloqueador agora tocando com as duas mãos nas duas bolas, no ponto morto da impulsão. Na direita, na esquerda e vice-versa. (figura a seguir).
Desenho
de Eduardo Rodrigues
- Erros mais Freqüentes.
- Devido à falta de sustentação, desequilíbrios para os lados e para frente, dificultando a queda em equilíbrio no mesmo lugar do salto.
- Mão na rede.
- No afã de recolher os braços, o bloqueador provoca o desequilíbrio para trás.
- Pela dificuldade imposta pelo exercício, há a tentativa de tocar apenas com u'a mão em cada bola, o que deve ser evitado por não se coadunar com o objetivo proposto. Há atletas que se utilizam da "artimanha", imperceptivelmente.
- Seqüência de Exercícios 01 - Parte V
- Com um companheiro sobre uma mesa, movendo a bola para direita-centro-esquerda.
- Objetivos dos Exercícios.
- Desenvolver a velocidade de percepção/salto.
- Desenvolver estas velocidades, sem perda de equilíbrio.
- Desvinculação dos movimentos do corpo e dos braços.
Exercícios 08. O companheiro move a bola para a direita ou a esquerda. O bloquedor, após a movimentação da bola, tocar nela com as duas mãos, o mais rápido possível. Na medida em que o fundamento for sendo assimilado, aumentar a rapidez na movimentação da bola; o que, conseqüentemente, exigirá maior velocidade de execução (figura a seguir).
Exercício 09 - Idem, com o companheiro movimentando a bola aleatoriamente, para a direita ou a esquerda. Aumentar a velocidade da mexida da bola, progressivamente.
- Erros mais Freqüentes.
- Mexida da cabeça para os lados.
- Perdas de equilíbrio para os lados.
- Perda do espaço entre o braço e o bordo da rede.
- Virada das palmas das mãos para os lados.
- Na ânsia de ser rápido, o bloqueador não invade com os braços e com angulação apropriadas.
- Mão na rede, na volta dos braços à posição fundamental.
Notas
- No jogo é comum, chega ser uma tendência, os jogadores juntares as duas mãos, no momento do impacto da bola. Com isso, ocuparem menor espaço com o bloqueio. Por esta razão costumo orientar os jogadores a colocarem a mão direita à direita da bola e a esquerda à esquerda da bola. Ou seja, no treinamento, os bloqueios são realizados com um afastamento um pouco maior que o recomendável.
- Um outro meio auxiliar para aperfeiçoar e condicionar o espaço entre as mãos é o de utilizar no treinamento um par de duas luvas (daquelas de lixeiro) com um tubo de plástico semiflexíveis na altura dos pulsos.