Téc. Individual - Art. 20
- Manchete, para o Levantamento.
- Exercícios para Aprendizagem e Aperfeiçoamento.
- Seqüência de Exercícios No 3
- Levantamento das Bolas Fora dos Limites da Quadra.
Exercício 16 - O treinador no centro da Zona de Ataque arremessa a bola contra o chão de maneira que ela pique e se dirija para fora da quadra, pela linha do fundo. Os jogadores partindo das pos. 1, 2, 4, 5 e 6 (todos partindo, uma a uma, de todas as posições) deslocam-se em direção da bola com velocidade máxima e executam o levantamento da Bola Alta nas Extremidades da Rede. O levantamento com manchete de costas com os pés no chão (Diagrama a seguir).
Exercício 17 - Idem ex. 16, com manchete de costas em suspensão.
Exercício 18 - Idem ex. 16, com manchete de costas com o corpo agachado.
Exercício 19 - A mesma mecânica do ex. 16. O treinador arremessa a bola de maneira que ela saia da quadra pelas linhas laterais. Os jogadores dispostos nas pos. 1, 2, 4, 5 e 6 (todos partindo, uma a uma, de todas as posições) partem na direção da bola e levantam a bola para a entrada e para a saída da rede. Inicialmente, para a extremidade mais próxima da rede e, na continuidade do exercício, para a mais distante da rede - em relação ao ponto em que o levantamento é executado. O levantamento com manchete de costas com os pés no chão.
Exercício 20 - Idem ex. 19, com manchete de costas em suspensão.
Exercício 21 - Idem ex. 21, com manchete de costas com o corpo agachado.
Exercício 22 - Idem ex. 21, com manchete lateral com os pés no chão.
Exercício 23 - Idem ex. 21, com manchete lateral em suspensão.
- Observações Importantes para Bom Aproveitamento com o Treinamento.
- Seqüência No 3, os erros mais comuns são:
1 - Nas bolas que saem da quadra pela linha de fundo, a velocidade do deslocamento é fundamental para que o jogador alcance a bola com o corpo próximo dos braços, no momento do golpe. Como geralmente a distância entre o levantador e o local do ataque é muito grande, a trajetória da bola deve ser em parábola (mais aberta) bem mais alta. Ou seja, o jogador tem que estar apto a imprimir a força que deseja ao golpe.
2 - O treinador deve encorajar seus jogadores para arriscarem executar o levantamento o mais próximo da rede. É muito comum o jogador, por receio de passar a bola para o lado do adversário, levantar a bola curta e sem condições de ser atacada.
Nota
Uma característica bastante marcante do voleibol asiático e norte-americano, é o aproveitamento nesse tipo de levantamento.
3. Embora existam muitas outras maneiras para o treinamento do levantamento com a manchete, preferí apresentar estas seqüências de execícios, em virtude de:
- proporcionar maior repetitividade na execução do levantamento;
- ser adquada para equipes de qualquer nível de competitividade;
- evitar confusão de bolas na quadra;
- independer da participação dos jogadores para a colocação da bola nas situações de jogo, mencionadas nos exercícios;
- proporcionar melhor observação ao treinador, para a execução dos exercícios pelos jogadores.
6. Os levantadores, além desses exercícios têm que executar muitos outros em um treinamento específico.
Continuação de Técnica Individual com Toque para o Levantamento.