Técnica Individual - Art. 19
- Manchete, para o Levantamento.
- Exercícios para Aprendizagem e Aperfeiçoamento.
- Seqüência de Exercício No 2 - Bolas que Tocam na Rede e Descaem.
- Manchete, para o Levantamento.
- Exercícios para Aprendizagem e Aperfeiçoamento.
- Seqüência de Exercício No 2 - Bolas que Tocam na Rede e Descaem.
Exercício 11 - Os jogadores dispostos em duas colunas (como no diagrama a seguir), mais ou menos no centro da quadra. O treinador arremessa a bola de encontro a rede, perto do bordo superior, no centro e perto do bordo inferior (como na figura ao lado). O jogador parte juntamente com a bola e executa o levantamento. Os da coluna 1 para a entrada e os da coluna 2 para a saída da rede, com manchete frontal com o corpo agachado.
Exercício 12 - Idem ex. 11, com os jogadores da coluna 1 levantando para a saída e os da coluna 2 para a entrada da rede.
Exercício 13 - Idem ex. 11, com manchete lateral com o corpo agachado.
Exercício 14 - Idem ex. 12, com manchete lateral com o corpo agachado.
Exercício 15 - O Treinador na quadra oposta, saca curto nas posições 2 e 4, alternadamente. Quando o saque é dado para a pos. 2, os jogadores da coluna 1 recepcionam, de maneira que a bola bata na rede - intencionalmente. Os jogadores da coluna 2, deslocam-se e executam o levantamento para a saída da rede. Quando o saque é dado na pos. 4, os jogadores da coluna 2 recepcionam e os da coluna 1 levantam para a entrada da rede. Os levantamentos são executados com manchete frontal ou lateral, com o corpo agachado.
- Recomendações para um bom aproveitamento com os Exercícios.
1 - No momento em que a bola toca na rede, o jogador já tem que estar pronto para executar a manchete, isto é, com as pernas flexionadas - muitas vezes é recomendável colocar um dos joelhos no chão - e com os braços estendidos, paralelamente ao solo. Muito importante: quanto maior a distância entre a bola - quando toca na rede - e o braço do jogador, maior será a facilidade para a execução da manchete. Ao contrário, o jogador terá dificuldade de fazer um movimento amplo; a impressão de quem está vendo é a de que a bola "cola" nos seus braços.
2 - Os jogadores da coluna 1 deslocar-se-ão para rede, com velocidade máxima, e estancarão esta velocidade com a perna direita. A esquerda, fica mais atrás e mais flexionada - se houver necessidade, com o joelho no chão. Os da coluna 2, realizam o procedimento contrário, ou seja, freio com a perna esquerda e a perna direita ligeiramente mais atrás - se houver necessidade, com o joelho no chão.
Nota
Um artifício interessante, durante a aprendizagem, é fazer com que o aluno/jogador iniciante execute a manchete sentado no chão em posição de esquadro. O objetivo é fazer com que entendam a importância de observar a maior distância possível, entre a bola - no momento em toca na rede - e seus braços.
3 - Na manchete lateral com o corpo agachado é necessário observar um procedimento importante. Quando a bola toca na rede, ocorpo do jogador tem que estar rigorosamente de frente para a rede. Quando o levantamento for para a saída da rede, a perna que fica na frente é a direita; quando for para a entrada da rede, a perna que fica na frente é a esquerda.
4 - O treinador deve cobrar que a ação tem em vista o levantamento. No início dos exercícios, os jogadores contentam-se apenas em conseguir tirar a bola da rede e alçá-la. É muito pouco. O requerido é o levantamento correto.
O treinamento do levantamento da bola que toca na rede pode parecer desnecessário. Muitos treinadores e jogadores não dão tanta imortância. Mas é uma situação de jogo bastante freqüente e, quando ocorre, muitas vezes o jogador não está capacitado. Primeiro, para tirar a bola da rede sem se "enrolar". Depois, aí é que são elas, executar o levantamento correto.
