Técnica Individual - Art. 18
Manchete, para o Levantamento.
- Exercícios para Aprendizagem e Aperfeiçoamento.
- Seqüência de Exercícios No. 1 (continuação).
Manchete, para o Levantamento.
- Exercícios para Aprendizagem e Aperfeiçoamento.
- Seqüência de Exercícios No. 1 (continuação).
Exercício 5 - O treinador no centro da rede, lança bolas para picarem no centro da quadra. Os jogadores partindo das pos. 2 e 4, da rede, deslocam-se e executam o levantamento com manchete de costas, com o os dois pés no chão. Os jogadores da coluna 2 executarão o levantamento para a saída da rede. Os dispostos na coluna 1, para a entrada da rede (diagrama a seguir).
Exercício 6 - Idem ex. 5, o treinador fazendo com que a bola pique mais alta, para os jogaores executarem o levantamento com manchete de costas, com o corpo agachado.
Exercício 7 - A mesma mecânica do ex. 1, com os jogadores partindo do centro da quadra. Os jogadores da coluna 2 levantam a bola para a entrada e os da coluna 1 para a saída da rede. O levantamento com manchete lateral, com os pés no chão e com o corpo de frente para a rede, no momento da execução.
Exercício 8 - Idem ex. 7, os jogadores da coluna 2 levantam a bola para a saída e os da coluna 1 para a entrada da rede.
Exercício 9 - A mesma mecânica do ex. 1, com o treinador arremessando a bola de maneira que não suba muito e tenha trajetória mais rápida e obriguem os jogadores agacharem o máximo possível. Os jogadores da coluna 1 levantam a bola para a entrada e os da coluna 2 para a saída da rede. O levantamento com manchete lateral, com o corpo agachado.
Exercício 10 - Idem ex. 9, com os jogadores da coluna 2 levantando a bola para a saída e os da coluna 1 para a entrada da rede.
- Recomendações para um bom aproveitamento com os Exercícios.
1 - A fim de dar maior dinamismo aos exercícios e propiciar maior números de repetições, o treiandor deve, na medida do possível, realizar os exercícios nas duas meias quadras.
2 - A freqüência com que o treinador deve lançar as bolas deve ser ditada da seguinte maneira: após a execução por um jogador, outra bola é lançada para a execução do jogador seguinte.
3 - Componente fundamental para a execução dos exercícios; velocidade de deslocamento. O treinador deve cobrar de seus jogadores a colocação apropriada do corpo, em relação à bola.
4 - Não basta acertar a execução da manchete. Os exercícios são para a aprendizagem e o aperfeiçoamento do levantamento por meio da manchete.
5 - Um cuidado indispensável que o treinador deve tomar, sobretudo na aprendizagem, é observar a colocação das pernas - a de apoio -, em relação ao ponto em que a bola é levantada. Em arquivos precedentes, apresento o procedimento apropriado.
6 - Muitas vezes, não será possível o jogador parar, a fim de executar a manchete. É a ordem natural das coisas e, desde que a técnica esteja correta, deve ser estimulado. Um cuidado importante: a corrdenação que deve existir entre o final do deslocamento e a execução da manchete.
Nota
Os exercícios desta seqüência são apropriados para aprendizagem na equipes de base, uma vez que é trabalho bastante dinâmico e de execução individual. Isto é, um tipo de conteste em que o jogador tem seu próprio objetivo a ser alcançado, sem participação de companheiros.
