Técnica Individual - Art. 17
Manchete, para o Levantamento.
- Exercícios para Aprendizagem e Aperfeiçoamento
Tendo em vista o levantamento, o treinamento deve ser mais dirigido com a simulação das situações de jogo em que a manchete é utilizada. Nas seqüências de exercícios que apresentarei, além dos levantadores, todos os jogadores devem participar.
- Seqüência de Exercícios No 1 - Levantamento de Bolas Dentro do Limite da Quadra.
Exercício 1 - Os jogadores dispostos em duas colunas no fundo da quadra, na interserção das linhas laterais com as linhas do fundo. O treinador no centro da linha do fundo, arremessa bolas para o chão de maneira que esta pique e suba em diferentes alturas. No momento em que a bola pica os jogadores das duas colunas deslocam-se (um de cada vez e alternadamente), a fim de e executar o levantamento. Os que estão do lado direito, em relação à rede (coluna 1), executam o levantamento da bola alta para a entrada da rede e os que estão do lado esquerdo (coluna 2), para a saída da rede. Com manchete frontal, com os pés no chão (quadra à esquerda do diagrama a seguir).
Exercício 2 - Idem ex. 1, os jogadores da coluna 1 levantam a bola para a saída da rede e os da coluna 2 para a entrada da rede. Com manchete frontal, com os pés no chão (quadra à direita do diagrama a seguir).
Exercício 3 - A mesma mecânica do ex. 1, com o treinador arremessando as bolas de maneira que a bola pique e não suba muito e os jogadores sejam obrigados a agachar o máximo possível. Os jogadores da coluna 1 executam o levantamento para a entrada da rede e os da coluna 2 para a saída. Com manchete frontal, com o corpo agachado (quadra à esquerda do diagrama anterior).
Exercício 4 - Idem ex. 3, os jogadores da coluna 1 levantam a bola para a saída e os da coluna 2 para a entrada da rede (quadra à direita do diagrama anterior).