Téc.
Individual - Artigo 05
Toque de Bola acima da Cabeça, para a Defesa e para a Recepção do Saque.
Fundamento mais utilizado - por muito tempo - para o levantamento. Atualmente, após a mudança da regra, que permite a defesa e a recepção do saque por meio do toque, passou a ser de extrema utilidade nas duas funções do jogo.
O treinamento deve objetivar o encorajamento para sua execução, uma vez que, muitos jogadores temem lesões nos dedos, mãos e punho, em virtude da potência com que as bolas são atacadas. Em conseqüência, colocam-se em posicionamentos mais distantes - mais no fundo da quadra -, a fim de defenderem essas bolas por meio da manchete. Para alguns tipos de ataque, tais como as bolas de 1o. e 2o. Tempos e as atacadas sem bloqueio ou com bloqueio simples, a defesa com o toque é bastante recomendável.
- Situações de Jogo.
1 - Bolas passadas de "graça" pelo oponente.
2 - "Largadas".
3 - Bolas ricocheteadas no bloqueio.
4 - Bolas colocadas no fundo da quadra.
5 - Bolas a meia força.
6 - Bolas atacadas com grande potência.
7 - Recepção do saque.
- Decomposição do Toque de Bola acima da Cabeça.
1 - Partindo da Postura Fundamental de Expectativa em direção ao ataque.
Jogadores do Brasil na Posição Fundamental de Expectativa para defesa
2 - Diante das situações de jogo mencionadas, o jogador tocará na bola de três formas:
- com os pés no chão;
- saltando;
- agachando-se.
Para a defesa, nas três formas acima, a posição do corpo deve ser:
- o tronco ligeiramente inclinado, em relação à bacia;
- os braços ligeiramente semi-flexionanados,
- as mãos afastadas - de maneira que a bola não possa passar - e viradas para a direção da bola;
- os dedos afastados.
3 - No momento do toque, isto é, quando a bola chega, o jogador deve proceder da seguinte maneira:
- a perna que está a frente - institiva e automaticamente - recua;
- flexiona as pernas,
- flexiona um pouco mais os braços;
- amortece o impacto da bola com os dedos - funcionam como uma mola.
Notas
- No toque com o corpo agachado, muitas vezes, é necessário, após o toque, a execução de um "rolo" para trás, a fim de não contrariar o movimento - natural - do corpo para trás.
De acordo com a velocidade da bola, isto é, nas mais rápidas, vindas do saque "Viagem e/ou de cortadas fortes, é comum o jogador fazer um movimento brusco de extensão dos braços. No caso, ao invés de amortecer o impacto da bola, ocorrerá uma rebatida da mesma.
- Exercícios de Aplicação para o Toque na Defesa.
- Seqüência de Exercícios 01.
- Objetivo: - aprendizagem da técnica.
A aprendizagem correta da técnica requer um série de atributos, do aprendiz e, sobretudo, do professor. É necessário adotar uma progressão pedagógia gradativa e ter a paciência suficiente para segui-la até alcançar o resultado. Antes de aplicar o toque, quer para a recepção do saque e da defesa quanto para o levantamento, é necessário ensiná-lo corretamente. A fim de realizar uma aprendizagem objetiva e rápida, deve-se observar aspectos fundamentais desde os primeiros passos. Isto é:
1 - Correto posicionamento do corpo (pernas, tronco, braços e mãos) no momento da execução do fundamento.
2 - Coordenação perfeita dos movimentos do corpo no momento exato da execução;
3 - Acerto no tempo entre a chegada da bola e a extensão do corpo (pernas e braços).
01 - O professor sobre um plataforma, segurando uma bola 1 m acima da cabeça do aluno. Deixa-a cair. O aluno executa a extensão das pernas e dos braços e impulsiona a bola com as mãos para cima, sem preocupação com a força. Com este trabalho, repetido inúmeras vezes, o aprendiz está exercitando os três itens mencionados anteriormente. Importante: é necessário observar os movimentos de flexão e extensão dos braços e das pernas, no tempo exato. Na figura, o posicionamento em relação à bola.
02 - O professor na plataforma, como na figura anterior. Deixa-a cair. O aluno sob a bola executa os toques utilizando uma decomposição da execução do fundamento, do final para o início da mesmo. A progressão seria, mais ou menos a seguinte:
1- impulsionando a bola - apenas - com as mãos;
2 - impulsionando a bola - apenas - com ligeira flexão dos braços;
3 - impulsionando a bola - apenas - com ligeira flexão das pernas e dos braços.
Nota
Este exercício é um educativo eficaz no qual o aluno e o professor podem verificar em que momento existe a dificuldade para a execução do toque.
03 - Na continuidade da progressão o professor estabelece que o aluno execute o levantamento para frente e para trás (figura a seguir). O objetivo é o de impulsionar a bola com maior força, a fim de obter trajetórias mais longas. No início mais próximas. Pouco a pouco mais longas (marcas em veremlho na rede).
04 - Nessa etapa da aprendizagem o professor intercala os exercícios com um educativo excelente para melhorar o movimento de acolher e impulsionar a bola, exclusivamente com as mãos e os dedos. Com o corpo ligeiramente inclinado para frente, de maneira que as mãos fiquem bem próximas do muro. O aluno executará toques consecutivos, apenas com os movimentos do punho, das mãos e dos dedos. A distância entre a bola e o muro é minima. Ou seja, o movimento é o de acolher e impulsionar a bola várias vezes (figura da esquerda, a seguir).
05 - Na medida em que o aluno fôr ganhando habilidade, vai afastantdo da parede e dando toques com trajetórias mais longas (figura da direita, a seguir).
06 - O passo seguinte é obrigar o aluno a reagir ao estímulo da bola se aproximando e reagir executando o toque corretamente. O treinador atrás do aluno dá um toque na direção do muro. O aluno numa postura confortável (em boa base, com uma perna na frente da outra), aguarda a chegada da bola e executa o toque para a parede (figura a seguir). O treinador pára a bola. Mais um toque, pára e assim por diante.
07 - Idem exercício 06, com tantos toques consecutivos quanto o aluno for capaz.
08 - Utilizando o mesmo sistema do muro. O aluno, afastado cerca de 4 m do muro, alça a bola 1 m à sua frente, dá uma passada, executa um toque para o muro e segura a bola. Outro toque, segura a bola. E assim por diante, várias vezes.
09 - Idem exercício 08, com o aluno alçando a bola para direita e para esquerda. Executa uma passada lateral, um toque para o muro e segura a bola. Várias vezes, alternado direita e esquerda.
10 - Utilizando o expediente do professor ou um colaborador (de preferência) atrás do aluno, como na figura anterior. O aluno agurda a volta da bola (pode ser à frente, à direita ou à esquerda) e executa um toque para o muro. Pára a bola. Repetir várias vezes.
11 - Idem exercício 10, sem parar a bola. Tantos toques consecutivos quanto o aluno for capaz.
12 - Utilizando o professor ou um colaborador (de preferência) atrás do aluno que está realizando o exercício. O professor toca para a parede (tajetória em azul, na figura a seguir), o aluno aguarda a volta de bola e executa um toque de costas para o professor (trajetória em vermelho, na figura), que pára a bola. Repetir várias vezes.
13 - Idem exercício 12, sem parar a bola. Repetir tantas vezes quanto o aluno for capaz.
14 - Idem, exercício 13, com o professor tocando de maneira que a bola volte para o aluno de diferentes maneiras (mais a frente do aluno, mais atrás, mais à diretia e mais à esquerda)
15 - Com a repetição dos exercícios sugeridos nessa seqüências é de se esperar que os alunos consigam assimilar a correta execução do toque. Caso consigam realmente, é o momento de dar uma maior dinamismo aos exercícios. Isso é possível aproveitando o muro e organizando exercícios para serem realizados por duplas de alunos (2 a 2). Ou seja, para começar dois alunos se alternarão na atribuição do professor, nos exercícios em que este se posicionava atrás do aluno que estava realizando o exercício.
16 - Dois alunos de frente para o muro, afastados cerca de 2 m. Um toca, a bola bate no muro e volta para o companheiro. Este toca para o muro, de maneira que esta volta para o companheiro. E assim por diante, até que haja qualquer erro. Importante: as trajetórias da bola devem ser um tanto quanto retilíneas. Outra observação: os alunos devem aguardar a volta da bola com a Postura de Expectativa.
17 - Idem exercício 16, com os alunos trocando de posições; quem estava na direita passa para esquerda e vice versa.
Notas
- Essa seqüênica de exercícios, pode ser utilizada por qualquer nível de competitividade; da iniciação até ao mais alto nível. Mesmo os atletas que executam o toque com perfeição podem e devem realizar os exercícios sugeridos; nunca é demais. Nas próximas seqüências o exercícios serão mais dinâmicos. Companheiros praticarão o toque nos limites da quadra com vistas a familiariza-los com as distâncias.
No artigo 06 darei continuidade na apresentação de execícios para aplicação do toque. Confira.