Téc. Individual - Art. 13
Toque Acima da Cabeça para o Levantamento.
Treinamento do Toque Acima da Cabeça.
Sequência de Exercícios No 6 - Levantamento da Bola do Fundo, nas Extremidades da Rede (Pos. 1 e 5) e no Meio (Pos. 6).
50 - Dois jogadores com os braços erguidos servindo de alvo, sobre uma plataformas, plintos, cadeiras, etc... a cerca de 1 metros dentro da Zona de Ataque, defronte às posições 1, 5 e 6. O treinador no fundo da quadra, alça 10 bolas, consecutiva ou intercaladamente, na Zona de Levantamento. O levantador partindo das posições em que normalmente infiltra (pos. 1, 6 e 5), desloca-se e executa o levantamento da Bola do Fundo nas Extremidades da Rede, com o Toque Frontal, com os Pés no Chão. No diagrama a seguir, uma visão do alto. As linhas interrompidas, em verde, representam as trajetórias das bolas. A interrompidas, em cinza, o trajeto que os atacantes fazem para atacarem as Bolas do Fundo.
51 - Idem ex. 50, com o Toque Frontal, em Suspensão.
52 - Idem ex. 50, com o Toque de Costas, com os Pés no Chão.
53 - Idem ex. 50, com o Toque de Costas, em Suspensão.
54 - A mesma mecânica do ex. 50, com uma diferença. O treinador ao invés de alçar as bola para a Zona de Levantamento, o faz para fora da quadra, pelas linhas laterais. O levantador parte da Zona de Levantamento, se desloca e executa o levantamento da Bola do Fundo nas Extremidades da Rede (pos. 1 e 5), com o Toque Frontal, com os Pés no Chão (diagrama a seguir).
Nota
Os levantamentos executados de fora dos limites da quadra têm em vista preparar os jogadores para situações de jogo que ocorrem com bastante frequência; recepções imperfeitas, bolas defendidas e bolas que tocam no bloqueio. Nestes casos as bolas saem do perímetro da quadra. Uma solução bastante utilizada - sobretudo no voleibol masculino - é o levantamento para os atacantes da zona de defesa.
Exercício 55 - Idem ex. 54, com o Toque Frontal, em Suspensão.
Exercício 56 - Idem ex. 54, com o Toque de Costas, com os Pés no Chão.
Exercício 57 - Idem ex. 54, com o Toque de Costas, em Suspensão.
Exercício 58 - Idem ex. 54, sendo que o levantamento é da Bola do Fundo no Centro da Rede (pos. 6), com o Toque Frontal, com os Pés no Chão. (No diagrama a seguir, a seta em vermelho representa o percurso do jogador que ataca pela pos. 6).
Exercício 59 - Idem ex. 58, com o Toque Frontal, com os Pés no Chão.
Exercício 60 - Idem ex. 58, com o Toque de Costas, com os Pés no Chão.
Exercício 61 - Idem ex. 58, com o Toque de Costas, em Suspensão.
Nota
Importante
Nos artigos em que tratei do toque para o levantamento, apresentei detalhadamente o fundamento, isto é, como ele deve ser executado. Mencionei os tipos e maneiras requeridos para os jogadores, em geral, e para o levantador, em particular. Na continuidade, apresentei seis sequências de exercícios - num total de 61 - para a aprendizagem e o aperfeiçoamento do toque e, consequentemente, para o levantamento. Tive o cuidado de colocá-los numa progressão pedagógica simples. Ou seja, dos exercícios menos complexos aos mais complexos. O intuito foi o de demonstrar que todos podem ser adotados em todas as equipes, independente dos níveis de competitividade. Por exemplo, no treinamento do levantamento de uma equipe de mirim - até 13 anos de idade - os exercícios a serem aplicados devem ser mais apropriados de acordo com as estratégias ofensivas utilizadas na categoria. Ora, os levantamentos para o ataque do fundo, para citar um exemplo, obviamente, não são apropriados.
O que gostaria de enfatizar é que o treinamento do toque, sob variadas circunstâncias, capacita o jogador/levantador para exercer sua função de modo desembaraçado. Em outras palavras, o levantador tem que ser capaz de raciocinar e conseguir executar - com absoluta precisão - aquilo que raciocinou. Quanto mais alto o nível de competitividade, mais esse binômio raciocinar/executar é requerido.
Chamo atenção para aqueles que estão acompanhando a sucessão de artigos sobre a técnica individual, que os mesmos têm vinculo com os que tratam das estratégias e táticas. Considero importante o acompanhamento concomitante dos dois segmentos, uma vez que, uns farão sentido com os outros.
Nos próximos artigos focalizaremos a Manchete.
|
Ir para Menu Vôlei de Quadra |
|