Técnica Individual - Art. 09
Toque Acima da Cabeça para o Levantamento.
Treinamento do Toque Acima da Cabeça.
Sequência de Exercícios No 2
Objetivo: - Levantamento da Bola no Centro da Quadra.
Daremos continuidade à numeração das sequências e dos exercícios. Logo, reiniciaremos com a Sequência no. 2 e o exercício no. 13
13 - A mesma mecânica dos exercícios da primeira sequência. O levantador partindo dos pontos A e B (diagrama a seguir). Desloca-se - com velocidade máxima - para os pontos em que o treinador atira a bola (b', b", a' e a", nos diagramas a seguir), posiciona-se corretamente em relação ao alvo e executa os levantamentos para ambas as extremidades da rede. O treinador, num primeiro, estágio lançará duas bolas consecutivas. Assim que os jogadores forem ganhando desembaraço, lançar 4, 6, 8, até 10 bolas consecutivas. O levantamento é das Bolas Altas, na Entrada e na Saída da Rede, com o Toque Frontal com os Pés no Chão.
14 - Idem ex. 13, com o Toque Frontal em Suspensão.
15 - Idem ex. 13, com o Toque Frontal Agachado.
16 - Idem ex. 13, com o Toque de Costas com os Pés no Chão.
17 - Idem ex. 13, com o Toque de Costas em Suspensão.
18 - Idem ex. 13, com o Toque de Costas Agachado.
19 - Idem ex. 13, com o Toque Lateral com os Pés no Chão.
20 - Idem ex. 13, com o Toque Lateral em Suspensão.
21 - Idem ex. 13, com o Toque Lateral Agachado.
- Aspectos a serem observados durante a execução dos Exercícios.
O Treinador deve observar e fazer com que os jogadores observem alguns aspectos importantes.
1 - Os deslocamentos - para o correto posicionamento em relação à bola - têm ser com velocidade máxima.
2 - O jogador pode deslocar-se, parar e realizar o levantamento. Nas ocasiões em isso não for possível, deve haver coordenação entre o final do deslocamento e a execução do toque.
3 - Dependendo do ponto em que a bola está, deve-se observar qual das duas pernas/pés fará o apoio para o levantamento. Focalizei este aspecto em artigos precedentes, mas não custa repetir.
No diagrama anterior, o levantador parte do ponto b, desloca-se para o ponto b' e b'' . Ao chegar, deve posicionar-se de frente para o ponto da rede em que vai executar o levantamento. Quando for para a entrada da rede, ele chega e faz o giro com a perna direita (retângulos em laranja) e posiciona-se de frente para a entrada da rede. Para a saída da rede o giro é realizado com a perna esquerda (retângulo em azul). Reparem em ambos os exemplos. No momento do toque os pés estão de frente para o local em que a bola será levantada.
A representação gráfica anterior serve para exemplificar também o procedimento no caso dos deslocamentos de a para a' e a". Ou seja, quando o levantador desloca-se para o levantamento na entrada da rede o giro será com a perna direita; quando for na saída da rede o giro será com a perna esquerda. O procedimento é válido também para os toques com o corpo em suspensão. Isto é, o salto e o giro são executados com as mesmas pernas mencionadas na representação gráfica anterior.
4 - Muitas vezes não é possível chegar, girar e posicionar o corpo de frente para o alvo. É o momento da aplicação/execução do toque com o corpo posicionado lateralmente, em relação ao ponto em que a bola é levantada. Repare na representação gráfica a seguir. O jogador chega com uma das pernas e executa o levantamento, praticamente, como o apoio da mesma. No ponto b', a perna de apoio é a direita; no b'', a esquerda.
Notas
Aspecto da maior importância: a perna que não apóia, deve ser colocada ligeiramente mais à frente. E solta, de maneira que haja espaço para a movimentação dos braços. Se paralela à perna de apoio, este espaço fica limitado. Por conseguinte, o golpe na bola tem que ser desferido com maior força, o que influi na precisão da trajetória da bola.
5 - Nos toques de costas não há necessidade de qualquer giro. A perna com que o levantador chega à bola é a que propicia o impulso para a execução do toque. Convém lembrar que os pés não devem estar paralelos nem unidos. A perna/pé que alavanca o movimento é a da frente (a com que o jogador chega); a detrás, estabiliza o corpo (representação gráfica a seguir).
Cont. no art. 10, com outra Sequência de Exercícios
|
Ir para Menu Vôlei de Quadra |
|