Técnica Individual - Art. 04

Toque de Bola acima da Cabeça, para a Defesa e para a Recepção do Saque.

Continuação do Artigo 03

- Sequência de Exercícios No. 4

 

Nas sequências anteriores, os objetivos foram:

- a Aprendizagem/Aperfeiçoamento da Execução do Toque acima da Cabeça;

- o Amortecimento do Impacto da Bola.

Foram sugeridos exercícios para esses fins. Com sequência crescente do grau de dificuldade. Com meios para propiciar o maior número de repetições possíveis. Tudo tendo em vista consolidar a habilidade e capacitar os jogadores para exercerem suas funções durante o jogo.

Na sequência a seguir, vamos partir do pressuposto de que os objetivos foram alcançados. Logo, é o momento de aplicá-los em situações que ocorrem ao longo de uma partida. Obviamente, tendo em vista capacitar os jogadores para se desincumbirem de suas atribuições no jogo. Ou seja, com ataques semelhantes e em pontos da quadra em que os defensores atuarão.

 

33 - O Treinador sobre uma plataforma do lado oposto da rede, nas pos. 2 e 4 (simulando ataques nas extremidades da rede). O ataque é na Diagonal, em diferentes alturas, isto é: na da cabeça; na da cabeça, ligeiramente à direita/à esquerda; um pouco à frente; um pouco à frente, à direita/à esquerda. O jogadores se posicionam, alternadamente, nas pos.1 e 5. Executam a defesa por meio do Toque acima da Cabeça, tentando direcionar a bola para a Zona de Levantamento (ZL). O Treinador estabelece o número de execuções - corretas (Diag. 1).

34 - Idem 33, com o ataque do treinador para a Paralela. Na pos. 4, para o defensor da pos. 1; na pos. 2, para o defensor da pos. 5 (Diag. 2).

Nos diagramas a seguir. Os posicionamentos do Treinador (T); os pontos da quadra em que ele ataca e nos quais os defensores (D1 e D5) praticam os exercícios; e a Zona de Levantamento (ZL) para onde as bolas defendidas devem ser direcionadas.

 

 

35 - Idem 33, com o treinador atacando na Diagonal para o defensor da pos. 6, que se desloca para a direita/esquerda e executa a defesa direcionando a bola para a ZL (diag. 3).

36 - O treinador na pos. 4 atacando para a Paralela, na pos. 1. O defensor da pos. 6 se desloca lateralmente para a pos. 1 e executa a defesa, direcionando a bola para a ZL (diag. 4).

37 - Idem ex. 36. O treinador na pos. 2 atacando para a paralela na pos. 5. O defensor da pos. 6 se desloca lateralmente para a pos. 5 e executa a defesa, direcionando a bola para a ZL (diag. 4).

 

 

38 - O treinador sobre uma plataforma, na pos.3 da quadra oposta (simulando ataques de 1ª e 2ª Bolas no centro da rede), atacando bolas em várias alturas e direções para a defesa por toque dos jogadores na pos.1 (diag.5).

39 - Idem ex. 38, com o ataque para a pos. 5.(diag. 5)

40 - Idem ex. 38, com o ataque para a pos. 6 (diag.6).

41 - Idem ex. 38, com o ataque à direita/à esquerda do ponto em que o defesa-centro se posiciona. Este se desloca e executa a defesa (diag. 6).

 

 

42 - Os jogadores atacando bolas levantadas na pos. 4, para a paralela (na pos. 1), no centro da quadra oposta (na pos. 6) e para a diagonal (na pos. 5). Os defensores realizam a defesa por meio do toque e tentam direcionar a bola para a ZL.

43 - Idem 42, com o ataque na pos. 2.

44 - Idem 42, com ataque na pos. 3.

45 - O treinador ou jogadores sobre uma plataforma, na linha do fundo da quadra oposta executando saques, da Zona de Saque, nas pos. 1, 6 e 5. O jogadores fazem a recepção por meio do toque e direcionam a bola para a Zona de Levantamento (ZL).

46 - Mesma dinâmica dos ex. 45, com saques, do tipo "Viagem", executados pelos jogadores nas pos. 1, 6 e 5. Os jogadores realizando a recepção direcionando a bola para a ZL

 

Nota

A inserção dos ataques da Zona de Saque e os Saques do tipo "Viagem" é importante. Considerando que esse tipo de saque é um verdadeiro e potentíssimo ataque, os jogadores têm que se capacitar para recepcioná-lo com eficiência.

 

- Aspectos a serem observados durante a execução dos Exercícios.

 

Além de todas as recomendações mencionadas nas sequências anteriores, nesta, outros são essenciais para que haja transição da técnica individual com a tática individual.

1 - Como está mencionado nos objetivos, nesta sequência não basta só amortecer o impacto da bola. É necessário fazê-lo direcionando a bola para a Zona de Levantamento (ZL). Por isso, é extremamente importante:

a - o posicionamento do corpo em relação à bola;

b - a descontração do corpo a fim de possibilitar a mudança de posturas: a de Expectativa (para aguardar o golpe do ataque); para de Execução do Toque com o Amortecimento da Bola; e a requerida ao Direcionamento da Bola para a ZL.

Enfim, como fiz questão de repetir ao longo da apresentação dos exercícios, as posturas devem ser relaxadas de tal maneira que os movimentos não sejam limitados, uma vez que, são todos realizados co velocidade máxima (velocidade de movimentos).

2 - Os exercícios sugeridos são apropriados para vincular a execução do fundamento (Toque) com as atribuições que os jogadores desempenham no jogo (Recepção do Saque e Defesa). Considerando isso, é fundamental que durante a realização dos mesmos os jogadores direcionem a bola para a ZL, com altura tal que seja possível a realização da função subsequente; o Levantamento.

3 - Como mencionado anteriormente, a potência dos golpes deve ser adequado à capacidade dos jogadores. Quer no processo de Aprendizagem quer no de Aperfeiçoamento deve haver progressão. De acordo com a melhoria da velocidade de reação, que é, obviamente, individual e igualmente progressiva.

 

No art. 05, mais uma Sequência de Exercícios.

 

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