Téc.
Individual - Artigo 03
Toque de Bola acima da Cabeça, para a Defesa e para a Recepção do Saque.
Continuação do Artigo 02.
Em continuidade ao artigo 02, apresentamos mais uma sequência de exercícios tendo em vista a Aprendizagem/Aperfeiçoamento da Técnica do Toque para a Defesa. Nunca é demais enfatizar que estamos seguindo uma progressão. Desde a aprendizagem do fundamento até tipos e maneiras requeridas para o voleibol de alta competitividade. Logo, é importante acompanhar a apresentação das sequências, uma a uma, de modo perceber nexo entre as quais. Na primeira, os objetivos mencionados foram.
1 - Correto posicionamento do corpo (pernas, tronco, braços e mãos) no momento da execução do fundamento.
2 - Coordenação perfeita dos movimentos do corpo no momento exato da execução;
3 - Acerto no tempo entre a chegada da bola e a extensão do corpo (pernas e braços).
- Sequência de Exercícios 02.
| Objetivos: | - Posicionamento correto em relação à bola |
| - Amortecimento do impacto da bola. |
18 - Com auxílio da parede. O defensor encostado na parede, de modo impedir o recuo do mesmo. O treinador sobre uma plataforma, que o posicione a mais ou menos 3 metros do chão e a 3 metros do defensor. Ataca a bola na direção da cabeça do defensor que realizará a defesa por meio do toque. A princípio sem força. Aumentar progressivamente na medida em que os atletas forem assimilando habilidade.
Nota
- Repare na fig. 1. O atleta aguarda o ataque numa Postura de Expectativa bem confortável. Ou seja, com o tronco ligeiramente flexionado e os dois braços à frente (em azul claro). Os eleva, em movimento bem veloz (velocidade de movimento) no exato momento da execução da defesa por meio do Toque (em azul mais escuro). A linha curva tracejada em vermelho simboliza o sentido do movimento.
19 - Mesma dinâmica dos exercícios anteriores. Agora, o treinador atacando a bola ligeiramente à direita do defensor, que se deslocará e fará a defesa por meio do Toque.
20 - Idem ex. 19, com o treinador atacando a bola à esquerda do defensor, que se deslocará e fará a defesa por meio do Toque.
21 - Idem ex. 20, com o treinador atacando ligeiramente à frente do defensor (cerca de 1m). O atleta se adianta movendo a perna que está atrás.
22 - Idem ex. 19, com treinador atacando à frente e ligeiramente à direita e/ou à esquerda. O atleta se desloca primeiramente para frente e, de acordo com sua percepção, à direita ou à esquerda.
Nota
- Esta sequência de exercícios é excelente educativo, desde o iniciante até o profissional, pelos seguintes motivos:
1. A parede impede o recuo do defensor (natural por receio do impacto da bola nos dedos, no rosto, etc...) e, com isso, contribuí para o desenvolvimento da coragem requerida para este tipo de defesa.
2. É um trabalho individual em que o treinador pode perceber as dificuldades de cada jogador e criar soluções para minimizá-las.
3. O treinador graduará a força dos ataques de acordo com a capacidade do defensor. Mais fraco para os que ainda não adquiriram a técnica e mais fortes para os que já dominam a mesma.
- Aspetos a serem observado durante a execução dos exercícios.
1 - O treinador deve ter precisão no ataque. Erros sucessivos podem causar acidentes e despertar receio de executar os exercícios. E, por conseguinte, desestímulo e baixo aproveitamento.
2 - É extremamente importante observar a capacidade de cada atleta. De maneira alguma atacar com a mesma potência quando o grupo é heterogêneo.
3 - A parede/muro é um meio auxiliar que tem em vista condicionar o atleta a reagir ao ataque movendo-se sempre para frente. Caso não haja a parede/muro, o atleta pode utilizar um plinto ou um obstáculo qualquer que obviamente, impeça o atleta de recuar.
4 - Nos ataques à direita/à esquerda e à frente, o atleta deve se mover com o tronco semiflexionado e com braços à frente. Só elevá-los no momento da defesa.
5 - A ênfase para com a Postura de Expectativa é pelo seguinte. Antes de a regra permitir a defesa por meio do Toque acima da Cabeça, o atleta sabia que era obrigado a defender com a Manchete. Logo, a postura era com os braços posicionados abaixo da linha da cintura. Hoje, com a possibilidade do Toque, os braços devem ser posicionados em altura intermediária. De maneira que fique equidistante para execução com um ou outro fundamento.
6 - Em erro frequente. O atleta fazer o movimento dos braços contrário ao recomendado. Isto é, ao invés de flexioná-los para amortecer o impacto da bola, estica-os. No caso, rebate a bola ao invés de acolhê-la. Por esta e outras razões, o treinador deve graduar a potência do ataque. De modo não amedrontar seus atletas. Aumentá-la progressivamente, na medida em que a houver melhora na velocidade de reação - ao estímulo da bola aproximando-se; e com a correta execução da habilidade.
7 - A propósito. A velocidade de reação é propriedade cerebral. Ou seja, a grosso modo, é a velocidade com que o cérebro processa a percepção da aproximação da bola contra o corpo e dispara os mecanismos requeridos para a execução da habilidade. Pode ser melhorada com o treinamento sistemático.
- Sequência de Exercícios No. 3
| Objetivos: | - Consolidar o posicionamento correto em relação à bola; |
| - Consolidar a habilidade de amortecimento do impacto da bola; | |
| - Propiciar maior número de repetições de ações. |
Dando continuidade ao artigo 06 no qual apresentamos mais uma sequência de execícios - totalizando 22, apresentaremos, nesta, Sequência No. 4, exercícios semelhantes. A dinâmica é diferente. Têm em vista:
- propiciar maior número de repetições de cada ação;
- dar oportunidade aos atletas de executarem os ataques;
- contribuir para a melhoria da habilidade e o do controle dos golpes de ataque.
É sempre bom intercalar exercícios dinâmicos e polivalentes, que contribuam, de modo concomitante, para o aperfeiçoamento da técnica - o Toque acima da Cabeça - e para a familiarização das situações de jogos em que são aplicadas.
Os exercícios desta sequência são para serem realizados em locais que tenham arquibancadas com, pelo menos, quatro degraus. Vamos a eles.
23 - Os jogadores trabalhando 3 a 2. Um na arquibancada e o outro na quadra, cerca de 6m de distância e a cerca de 3 metros em relação ao solo. (figura a seguir). O primeiro desfere vários ataques - fortes; o segundo defende por meio do toque; o terceiro cata as bolas e municia o jogador atacante. Depois, efetuam um rodízio.
Na figura a seguir, alguns detalhes. A Postura de Expectativa (PE) do Defensor é bem confortável. Isto é, as pernas ligeiramente flexionadas; braços à frente e em altura intermediária, ou seja, nem muito baixa para a execução da manchete, nem alta para o do toque; a linha curva tracejada em veremelho indica a movimentação dos braços, da PE para a defesa propriamente dita. Vale lembrar; a velocidade deve ser máxima.
24 - Idem exercício 23, com os ataques, ligeiramente à direita e à esquerda do defensor. O jogador, primeiramente se movimenta para um dos lados, depois se prepara para a defesa.
25 - Idem ex. 23, com os ataques um pouco mais à frente do defensor. O jogador, primeiramente se move para frente, depois se prepara para a defesa.
26 - Idem ex. 25, com o ataque um pouco mais à frente, a direita e à esquerda do defensor..
27 - Idem, exercícios anteriores, com o jogador-atacante diversificando os ataques (à direita, à esquerda, mais à frente, mais à frente à direita e à esquerda) sem que o defensor perceba. O objetivo é impedir que o defensor se antecipe; que perceba a trajetória da bola e se posicione adequadamente.
28 - A mesma dinâmica dos exercícios anteriores. Agora, o defensor executa o amortecimento da bola com o Toque, de maneira que ela suba. Na continuidade toca para o companheiro que está catando bolas.
29 - Idem ex. 28, com ataque sendo direcionados ligeiramente à direita e à esquerda.
30 - Idem ex. 28, com o ataque mais à frente.
31 - Idem ex. 30, com o ataque mais à frente, à direita e à esquerda do defensor.
32 - Mesma mecânica dos exercícios anteriores. Agora o defensor executa a defesa com o toque amortecendo o impacto da bola e ao mesmo tempo passando-a à frente. Um dos companheiros se posiciona, à sua frente, para recebê-la.
- Aspectos a serem observados durante a execução dos exercícios.
1 - Os jogadores devem ter habilidade para executar o ataque, com precisão. Num grupo, obviamente, alguns não tem. Nesse caso, o treinador e/ou colaborador devem fazê-lo. Até que seus atletas melhorem tal habilidade. Um dos objetivos com esses exercícios é justamente contribuir para que os jogadores melhorem a habilidade nos golpes de ataque.
2. Importante observar a graduação da potência dos ataques, de acordo com a capacidade do defensor. Mais fraca, para os que ainda não adquiriram a técnica, e mais forte, para os que já dominam a mesma.
3 - A Postura de Expectativa (PE) é fundamental. Insisto que ela deve ser confortável. De modo facilitar a movimentação para os lados, para frente, etc.
4 - Aspecto da maior importância. O defensor deve fazer a intervenção (executar o Toque) na frente do seu corpo. Em hipótese nenhuma deixar a bola passar a linha do seu corpo. Uma vez que, no caso, o defensor perde o apoio do próprio corpo. Na figura a seguir, o posicionamento não apropriado está destacado em vermelho.
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5 - Vale repetir. O Treinador de instruir seus atletas para não fazerem o movimento se extensão dos braços, a fim de não rebaterem a bola.Como o objetivo é justamente o de amortecimento da bola, a mesma deve ficar no raio de ação do próprio defensor.
6 - Nas próximas sequências, os exercícios terão em vista esta habilidade, uma vez que, serão realizados nos limites da quadra de jogo.
Continuação no art. 04, com mais uma Sequência de Exercícios.
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