JUST VOLLEYBALL
Pergunte ao Jorjão
P - Oi Jorge, tudo bem ? Se não for muita pretensão da minha parte, gostaria de lhe dar uma sugestão. É o seguinte: seria muito interessante que você escrevesse alguns artigos sobre treinamento técnico, tático e físico em forma de circuito. Como alguns técnicos trabalham em escolas e o tempo para treinamento e muito curto viria atender muita gente.
Sem mais para o momento, antecipo os meus votos de estima e consideração.
Aguardo resposta em breve.
Roberto Caverna
R - As aulas de Educação Física nas escolas têm a duração aproximada de 50 minutos. O que é muito pouco para, por exemplo, ministrar aulas de iniciação de modalidade esportivas. A fim de aproveitar o tempo disponível, darei uma sugestão: realizar aulas em forma de Circuitos. São dois tipos:
Parte 1 – Formação Corporal / Aquecimento.
Parte 2 – Aprendizagem / Aperfeiçoamentos dos Fundamentos da Técnica Individual.
Parte 3 - Formação de Equipe.
- formação corporal para alunos do ensino fundamental e/ou iniciantes em escolinhas;
.
No primeiro, é muito importante a correta execução dos exercícios e o número de repetições e/ou tempo de execução dos mesmos. No segundo, dimensionar o números e/ou o tempo de execução; que, obviamente, é estabelecido tendo em vista apenas para um bom aquecimento.
- Dinâmica para a realização da Sessão.
Os alunos entram na quadra e são orientado a realizarem exercícios físicos (sugeridos a seguir), individualmente ou dispostos 2 a 2, 4 a 4 – de acordo com o número de alunos da turma.
O número ou o tempo para execução é determinado pelo Professor, de acordo com o tempo disponível para a aula.
O professor escreve no piso da quadra com um giz ou material semelhante, os números e exercícios correspondentes.
Os alunos são distribuídos equitativamente nas Estações e executam os exercícios mencionados estabelecidos, com está exemplificado no diagrama a seguir.
- Sugestão de Exercícios.
1 – Sugado e/ou Exercícios de efeito geral
2 – Abdominal
3 – Flexão de Braço
4 - Flexão das Pernas com à Fundo Lateral/Frontal
5 – Saltos
| 6 – Corrida: |
- de frente, |
| |
- de costas, |
| |
- lateral |
| |
- cruzando as pernas |
Nota
O Professor deve:
- escolher outros exercícios, tendo em vista adequar os mesmos às necessidades de seus alunos;
- a seu critério, ordenar os exercícios diferentemente da que foi da sugerida como exemplo;
- estabelecer o número e/ou o tempo de execuções;
- o número de alunos em cada estação.
Finalizada esta Primeira Parte, os alunos iniciam a Parte de Aprendizagem / Aperfeiçoamento dos Fundamentos da Técnica Individual, que será apresentada no próximo artigo.
Acesse Pergunte ao Jorjão para ver perguntas de outros colaboradores.
Home