Técnica Individual - Art. 10
Manchete, para o Levantamento.
- Exercícios para Aprendizagem e Aperfeiçoamento
Tendo em vista o levantamento, o treinamento deve ser mais dirigido com a simulação das situações de jogo em que a manchete é utilizada. Nas sequências de exercícios que apresentarei, além dos levantadores, todos os jogadores devem participar.
A numeração dos exercícios desta sequência é continuidade das ateriores. Portanto, iniciaremos pelo exercício 80.
- Sequência de Exercícios No 1 - Levantamento de Bolas Dentro do Limite da Quadra.
- Objetivo: aplicação da manchete para a execução do Levantamento.
81 - Os jogadores dispostos em duas colunas no fundo da quadra, na interserção das linhas laterais com as linhas do fundo. O treinador no centro da linha do fundo, arremessa bolas para o chão de maneira que esta pique e suba em diferentes alturas. No momento em que a bola pica os jogadores das duas colunas deslocam-se (um de cada vez e alternadamente), a fim de e executar o levantamento. Os que estão do lado direito, em relação à rede (coluna 1), executam o levantamento da bola alta para a entrada da rede e os que estão do lado esquerdo (coluna 2), para a saída da rede. Com manchete frontal, com os pés no chão (quadra à esquerda do diagrama a seguir).
82 - Idem ex. 81, os jogadores da coluna 1 levantam a bola para a saída da rede e os da coluna 2 para a entrada da rede. Com manchete frontal, com os pés no chão (quadra à direita do diagrama a seguir).
83 - A mesma mecânica do ex. 81, com o treinador arremessando as bolas de maneira que a bola pique e não suba muito. Agora os jogadores são obrigados executar o levantamento com a manchete com o corpo agachado. Os jogadores da coluna 1 executam o levantamento para a entrada da rede e os da coluna 2 para a saída da rede . Com manchete frontal, com o corpo agachado (quadra à esquerda do diagrama anterior).
84 - Idem ex. 83, os jogadores da coluna 1 levantam a bola para a saída e os da coluna 2 para a entrada da rede (quadra à direita do diagrama anterior).
- Aspectos importantes a serem observados durante a execução dos Exercícios.
1 - Um aspecto importante a ser observado durante a execução dos exercícios. Os jogadores não devem parar para executar a manchete. Ou seja, devem praticar o levantamento em pleno deslocamento. É necessária boa coordenação entre o final do deslocamento e a execução propriamente dita.
2 - O Treinador deve cobrar a precisão nos levantamentos. Sobretudo, a altura em que a bola tem que sair (bem para o alto) e a que deve chegar nas extremidades da rede.
3 - Os exercícios 82 e 84, nos quais os jogadores da coluna 1 fazem o levantamento para a saída da rede, e os da coluna 2 para a entrada da rede, ocorre uma situação que merece atenção. O jogador se desloca em uma direção e realiza o levantamento para outra. Muitas vezes não é possível posicionar-se de frente para o ponto que a bola é levantada. Logo, o mesmo deve ser executado lateralmente em relação ao alvo. No caso, os jogadores da coluna 1 (para a saída da rede), o levantamente será executado tomando-se a perna direita como apoio. Os da coluna 2 (para a entrada da rede), com a perna esquerda.
4 - Como está mencionado no artigo 09, os levantamentos no perímetro da quadra são executados por meio da manchete com os pés no chão e com o corpo agachado. Muito raramente com o corpo em suspensão. No próximo artigo, apresentaremos exercícios para a prática da manchete de costas.
Cont. no art. 11, com outras Sequências de Exercícios
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