Técnica Individual - Art. 07
- Manchete, para a Defesa e para a Recepção do Saque.
- Manchete de Costas.
Uma habilidade indispensável em situações de emergência do jogo. Quando menos se espera, ocorre a necessidade de executá-la. De modo geral para passar a bola em circunstâncias complicadas e/ou fazer levantamentos em bolas que estão fora da Zona de Levantamento.
Ocorre que, não se sabe a razão, não é considerado um item importante a ser treinado. Por isso, uma equipe desperdiça várias oportunidades de marcação do ponto. A maioria dos treinamentos que presenciei ví os jogadores fazerem a manchete de frente, raramente a lateral e, nunca a de costas. No momento do jogo aparece a necessidade e o jogador não tem a habilidade, não se preparou, etc...
Uma das características marcantes da escola asiática‚ a habilidade neste recurso fundamental. Grande número de bolas que se dirigem para o fundo da quadra, após serem bloqueadas ou parcialmente defendidas, são corretamente levantadas para contra-ataques que propiciam pontos e aumentam o moral de suas equipes.
- Situações de Jogo.
1 - Bolas ricocheteadas no bloqueio, que se dirigem para fora dos limites da quadra.
2 - Bolas defendidas na 1ª ação , que se dirigem para fora dos limites da quadra.
3 - Bolas colocadas, que encobrem o defensor.
- Decomposição da Manchete de Costas em Fases
- Com os pés no chão.
- Com o Corpo em Suspensão.
- Com o corpo agachado.
1 - Jogador movendo-se para frente e, ao ser encoberto, gira 180º a perna que está à frente, tendo como apoio o pé, que está atrás (fig. a seguir).
Supondo-se que o jogador está se deslocando para frente. No momento em que ele percebe que a bola o encobrirá, a movimentação - natural - é parar/frear apoiando o pé que está à frente. O giro será executado com o pé, que está atrás. Nas figuras a seguir, exemplifico. Na da esquerda, no caso do pé esquerdo está na frente. O giro (mudança de direção) é feito com o pé que está atrás, isto é, o direito. Na da direita, no caso do pé direito está na frente. O giro é feito utilizando o pé esquerdo para realizar o giro. O giro corpo, no caso, é realizado no sentido anti-horário.
2 - Realizado o giro, desloca-se de frente, em direção bola, até colocá-la ao seu alcance. Para então executar a manchete. O giro do corpo é realizado no sentido horário.
3 - No momento da execução da manchete, alguns procedimentos são muito importantes:
a - manter o afastamento das pernas - boa base;
b - flexionar as pernas mantendo o afastamento - boa a base;
c - inclinar ligeiramente o tronco para trás, de modo facilitar a passagem da bola;
d - golpear a bola de tal maneira que ela saia para cima. Na foto a seguir, atleta da Rússia recuperando uma bola junto às placas de publicidade, por meio da Manchete de Costas. Repare que ele já executou e a bola sobe para depois, provavelmente, alcançar o alvo.
Nota
- Costuma-se dizer que chegar na bola significa chegar, com as pernas, nas proximidades da mesma.
4 - Na manchete em suspensão o jogador, na corrida, salta com um dos pés e com o corpo no alto executa a mesma. Quando a bola está à direita do corpo, o salto é com o pé esquerdo. Quando à esquerda, com o pé direito.
5 - Na manchete com o corpo agachado, a flexão das pernas deve ser de acordo a altura - em relação ao solo - em que a bola tem que ser golpeada. Muito importante: um dos pés tem que estar ligeiramente à frente do outro; é o que possibilita um bom equilíbrio.
- Exercícios para Aprendizagem/Aperfeiçoamente (Aplicação).
- Sequência de Exercícios no. 5.
- Objetivo: aprendizagem da técnica.
Daremos continuidade à numeração das sequências e dos exercícios apresentados nos artigos anteriores. Na última, apresentamos a Manchete Lateral, com a Sequência No. 4 e até o Exercício No. 50.
51 - O Treinador com a bola nas proximidades da rede. Um jogador atrás da linha de ataque, de frente para ele, com a perna esquerda na frente. O Treinador lança a bola no sentido da linha do fundo da quadra e à esquerda do jogador. O jogador executa o giro, apoiando-se no pé direito, e se desloca para fazer a manchete de costas, direcionando a bola para a Zona de Levantamento.
52 - Idem ex. 51, com o jogador posicionado com a perna direita na frente. O giro é feito tomando-se como apoio a pé esquerdo.
Nos diagramas a seguir, o treinador à esquerda lançando a bola à esquerda; e à direita lançando a bola à direita. As letras significam a movimentação das pernas e pés. Repare que o giro da perna que está à frente, no sentido do lado em que a bola é lançada, ou seja, no sentido da linha lateral.
53 - Agora, o exercício em movimento. Treinador atirando bolas atrás, à direita e à esquerda, alternadamente. O jogador inicia o exercício na linha do fundo da quadra. Desloca-se, com velocidade, na direção da rede. No momento em que a bola é lançada, para, realiza o giro e executa a manchete de costas, para a Zona de Levantamento. Como sempre, se a perna direita estiver à frente, o giro de 180º é realizado tendo como o pé esquerdo como eixo. Se for à esquerda, o giro tem com o eixo o pé direito.
Nota
Estou sendo repetitivo em relação à importância do giro à direita/à esquerda. Pois influi na velocidade da movimentação. Muitos jogadores, até com alguma experiência, se confundem e deixam de recuperar bolas relativamente fáceis de serem recuperadas.
54 - Jogadores dispostos 2 a 2, dentro da quadra, no sentido longitudinal. Executam três manchetes consecutivas. A primeira para frente, a segunda de costas para trás e a terceira de costas para o companheiro, que repete a ação.
55 - Jogadores distribuídos 2 a 2 dentro da quadra, no sentido longitudinal. Agora, executam duas manchetes consecutivas; uma para trás, giram e de costas passam para o companheiro, que repete a mesma movimentação.
Notas
- É muito importante que o jogador se mova sempre para frente, na postura fundamental, para que o exercício simule as situações de jogo.
- O treinador deve cobrar (sempre) dos seus jogadores os passes em direção à Zona de Levantamento. O jogador tem que ter em mente o objetivo da intervenção, ou seja, concretizar o contra-ataque.
- Os jogadores devem ser encorajados, no caso do segundo toque, a tentarem o levantamento para uma das extremidades da rede.
- Sequência de Exercícios no. 6.
- Objetivo: aplicação para o levantamento.
Na sequência anterior o objetivo foi o de aprender a execução da Manchete de Costas, pura e simplesmente. Nos exercícios desta sequência, aplicá-la em situações de jogo. No caso, o Levantamento. Muitas e muitas vezes ao longo de uma partida, tanto o Levantador como os demais jogadores têm que executá-lo. E com precisão. De maneira tornar possível um ataque em bolas que, por falta dessa habilidade, são passada "de graça" para a quadra do adversário. Vamos aos exercícios.
56 - Inserir a Manchete de Costas no treinamento específico para levantamento. No diagrama a seguir, exemplifico. Os jogadores posicionados em uma hipotética formação defensiva. A situação de jogo, também hipotética, é de uma bola que ricocheteou no bloqueio ou em um defensor e dirigiu-se para os pontos, representados pelos círculos em laranja. Ou, também pode ser feito, com os jogadores partindo de uma formação de recepção do saque em que a bola foi passada imperfeitamente e dirigiu-se para os pontos assinalados com os cículos laranjas. O treinador ficará no centro da quadra atirando as bolas na direção dos círculos.
O J2, deslocar-se para o círculo 1, executa o levantamento para a extremidade da rede em que estava posicionado (pos. 2), volta ao seu posicionamento de bloqueio, desloca-se para o círculo 2, executa novo levantamento, também para a extremidade da rede em que estava posicionado, (pos. 2) e volta para o seu posicionamento inicial. Repetir a ação, a critério do treinador. No diagrama a seguir, as setas tracejadas em vermelho, verde e cinza representam os deslocamentos de J2, J1 e J6, respectivamente.
57 - Mesma dinâmica do ex. 56. Agora, a execução pelo J4, só que nos círculos 5 e 6. O levantamento é para a mesma extremidade da rede em que se encontrava (pos. 4)
58 - Idem, com a execução pelo J1, nos círculos 2, 3 e 4. Os levantamentos são para a entrada da rede, pos. 4.
59 - Idem, com a execução pelo J6, nos círculos 3, 4 e 7. Os levantamentos são para a entrada da rede, pos. 4.
60 - Idem, com a execução pelo J5, nos círculos 4, 6 e 7.
61 - Agora, os levantamentos são para a extremidade oposta em relação aos executados nos exercícios anteriores. Ou seja, J2 círculo 1, executa o levantamento para a extremidade da rede mais distante, pos. 4, círculo 2, executa o levantamento novamente para a pos. 4.
62 - Idem ex. 61. J4 se desloca para os círculos 5 e 6 e executa levantamentos para a extremidade da rede mais distante, pos. 2.
63 - J6 se desloca para os círculos 3, 4 e 7 e executa os levantamentos para a saída de rede (pos. 2).
64 - J5 para os círculos 4, 6 e 7 e executa os levantamentos para a pos. 2.
65 - Mesma dinâmica dos exercícios anteriores, com uma diferença: o Treinador lança para diferentes pontos (círculos) e estabelece a extremidade da rede para qual a bola deve ser levantada, enquanto o jogador se desloca.
66 - Exercício de levantamento, específico para Bloqueadores de Meio (BM). Vamos imaginar a situação de jogo em que os bloqueadores centrais estão no bloqueio duplo em uma ou outra extremidade da rede. A bola é defendida e fica nas imediações da linha dos 3 metros. O bloqueador sai do bloqueio, desloca-se para o ponto em que a bola está e executa o levantamento, para extremidade mais distante, por meio da manchete de costas. BM, em vermelho, desloca-se para o circulo 2 , executa o levantamento para a entrada da rede (pos. 4) e volta para o posicionamento inicial. Depois, a mesma coisa no círculo 4.
67 - Idem 66, com o BM, em verde. Desloca para o círculo 1 e executa o levantamento para a saída da rede (pos. 2). Volta para o posicionamento inicial, se deloca para o círculo 3 e executa o levantamento para a saída da rede (pos. 2).
- Aspectos a serem observados durante a execução dos Exercícios.
1 - É extremamente importante a aprendizagem da correta execução da Manchete de Costas. Observando-se todos os detalhes que influenciam o produto final. Ou seja:
a - a movimentação dos pés e das pernas para as mudanças de direção;
b - o final do deslocamento para execução da manchete;
c - a base para a execução com perfeito equilíbrio;
d - a exata medida da flexão das pernas e inclinação do corpo para que a bola saia bem para o alto;
e - a exata medida do golpe na bola de acordo com a trajetória que se quer dar à bola.
2 - Nos exercícios que têm em vista a aplicação da Manchete de Costas para o Levantamento, é muito importante que os jogadores estejam conscientizados para o fato de que executarão um Levantamento. Por isso, é muito importante que a bola saia de suas manchetes para o alto, de maneira que chegue à rede, também alta, em condições de ser atacada.
3 - É muito comum, pelo menos no início, que os jogadores temam os erros. Vão ocorrer. Mas devem ser encorajados. Com a prática sistemática, adquirirão a medida exata do golpe e da altura que desejam dar à trajetória da bola.
4 - O treinador deve ficar no centro da quadra lançando as bolas, de acordo com o nível de aptidão dos jogadores. No diagrama anterior, o exemplo foi para o treinamento em uma meia quadra. A fim de racionalizar espaço/tempo, é conveniente utilizar as duas meias quadras.
Continuação no art. 08, com Manchete Invertida.
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