Téc.
Individual - Art. 18
Elementos e Recursos Fundamentais para a Técnica Individual no Bloqueio e Manobras.
- Exercícios para a Aprendizagem e Aperfeiçoamento do Bloqueio após Deslocamentos.
- Exercícios de Bloqueios Consecutivos em Duas ou Mais Posições (Ataques por Companheiros).
Os exercícios a seguir, são continuação da sequência 19, apresentada no artigo 17 . Logo daremos continuidade às numerações das sequências e dos exercícios.
- Sequência 20.
- Objetivos dos Exercícios.
- Associar todas as referências vistas até‚ aqui, tais como:
- velocidade de deslocamento;
- execução perfeita do fundamento, após os deslocamentos;
- tempo de bloqueio;
- familiarizar os bloqueadores com o impacto da bola, sobretudo, sob exaustão física.
Vamos partir do seguinte pressuposto: os jogadores já tenham assimilado a execução dos deslocamentos e dos bloqueios, ou seja, já estejam em estágio bem avançado. Logo, nos exercícios que serão sugeridos a seguir, diferentemente das sequências anteriores, os ataques serão de Jogadores em Bolas Alçadas pelo Treinador. A intenção é a de:
- imprimir maior objetividade, a fim de que os jogadores pratiquem mais e com ataques mais semelhantes aos reais;
- aproximar-se ao máximo a realidade que os jogadores encontram nos jogos.
Como nas sequências anteriores, vamos utilizar a mesma divisão da rede em pontos, como está mencionado na representação a seguir.
171 - Os jogadores dispostos da seguinte maneira:
- um dos jogadores, o mais veloz, ataca Bolas de Tempo, no terço central da rede, nos pontos C, 3, 4, 5 e 6;
- outro no terço inicial da rede, ataca Meias Bolas, nos pontos 0, 1, e 2;
- outro no terço final, ataca Meias Bolas, nos pontos 7, 8 e 9.
Os jogadores que executam o exercícios executa 5 e 9 bloqueios consecutivos, após deslocamentos por meio de combinações de Passadas: Laterais, no percursos mais curtos, com Cruzadas, nos percursos mais longos. Os pontos estão indicados nos quadros, começando e terminando nos pontos do terço central da rede.
| BE: | - 5 saltos consecutivos; | - pt. 3 - pt. 1 - pt. 3 - pt. 5 - pt. 3, |
| - pt. 6 - pt. 8 - pt. 6 - pt. 4 - pt. 6 | ||
| - 9 saltos consecutivos; | - pt. 3 - pt. 1 - pt. 3 - pt. 5 - pt. 3 - pt. 1 - pt. 3 - pt. 5 - pt. 3; | |
| - pt. 6 - pt. 8 - pt. 6 - pt. 4 - pt. 6 - pt. 8 - pt. 6 - pt. 4 - pt. 6. |
| BM: | - 5 saltos consecutivos; | - pt. C - pt. 6 - pt. C - pt. 3 - pt. C, |
| - 9 saltos consecutivos; | - pt. C - pt. 6 - pt. C - pt. 3 - pt. C - pt. 6 - pt. C - pt. 3 - pt. C. | |
172 - Combinando uma Passada Lateral e uma Cruzada. Executar 2, 4 e 8 bloqueios consecutivos.
| BE: | - 2 saltos consecutivos; | - pt. 3 - pt. 0, |
| - pt. 6 - pt. 9. | ||
| - 4 saltos consecutivos; | - pt. 3 - pt. 0 - pt. 3 - pt. 0, | |
| - pt. 6 - pt. 9 - pt. 6 - pt. 9. | ||
| - 8 saltos consecutivos; | - pt. 3 - pt. 0 - pt. 3 - pt. 0, - pt. 3 - pt. 0 - pt. 3 - pt. 0, | |
| - pt. 6 - pt. 9 - pt. 6 - pt. 9 - pt. 6 - pt. 9 - pt. 6 - pt. 9. |
| BM: | - 2 saltos consecutivos; | - pt. C - pt. 1, |
| - pt. C - pt. 8, | ||
| - 4 saltos consecutivos; | - pt. C - ponto 8; pt. C - pt. 1 - pt. C - pt. 1; | |
| - 8 saltos consecutivos; | pt. C - pt. 8 - pt. C - pt. 8; pt. C - pt. 1 - pt. C - pt. 8 |
173 - Idem 172, com 5 e 9 bloqueios consecutivos, começando no meio, deslocando para os dois lados e terminando no meio.
| BE: | - 5 saltos consecutivos; | - pt. 3 - pt. 0 - pt. 3 - pt. 6 - pt. 3, |
| - pt. 6 - pt. 9 - pt. 6 - pt. 3 - pt. 6. | ||
| - 9 saltos consecutivos; | - pt. 3 - pt. 0 - pt. 3 - pt. 6 - pt. 3 - pt. 0 - pt. 3 - pt. 6 - pt. 3; | |
| - pt. 6 - pt. 9 - pt. 6 - pt. 3 - pt. 6 - pt. 9 - pt. 6 - pt. 3 - pt. 6; |
| BM: | - 5 saltos consecutivos; | - pt. C - pt. 3 - pt. C - pt. 6 - pt. C, |
| - 9 saltos consecutivos; | - pt. C - pt. 3 - pt. C - pt. 6 - pt. C - pt. 3 - pt. C - pt. 6 - pt. C; |
174 - Intercalando Passadas Laterais, com combinações de Passadas Laterais/Cruzadas. O jogador executará 9 bloqueios consecutivos. Para as distâncias menores, o deslocamento será com uma Passada Lateral e, para as maiores, combinar uma Passada Lateral e uma Cruzada.
| BE: | Início no ponto 3 | - ponto 3 - Lateral - ponto 2 - Lateral - ponto 3 - Lateral - ponto 4 - Lateral - ponto 3 - Lateral/Cruzada - ponto 0 - Lateral/Cruzada - ponto 3 - Lateral/Cruzada - ponto 6 - Lateral/Cruzada - ponto 3. |
| Início no ponto 6 | ponto 6 - Lateral - ponto 7 - Lateral - ponto 6 - Lateral - ponto 5 - Lateral - ponto 6 - Lateral/Cruzada - ponto 9 - Lateral/Cruzada - ponto 6 - Lateral/Cruzada - ponto 3 - Lateral/Cruzada - ponto 6. |
| BM: | Início no ponto 3 | - ponto C - Lateral - ponto 3 - Lateral - ponto C - Lateral - ponto 6 - Lateral - ponto C - Lateral/Cruzada - ponto 1 - Lateral/Cruzada - ponto C - Lateral/Cruzada - ponto 8 - Lateral/Cruzada - ponto C. |
Exemplo da sequência para o Bloqueador de Meio (BM). São nove bloqueios. Começa e termina no Ponto C. As setas em azul significam os deslocamentos para os pontos determinados; as em vermelho, os de volta para o ponto C.
175 - Intercalando Passadas Laterais, com combinações de Frente com Giro. O jogador executará 9 bloqueios consecutivos. Para as distâncias menores, o deslocamento será com uma Passada Lateral e para as maiores combinar Passada Laterais e de Frente com Giro.
Notas
- A setas menores representam os deslocamentos por meio da Passada Lateral. As maiores, os deslocamentos por meio de uma Passada Cruzada e uma Lateral.
- Este exercício é de alto grau de dificuldade. Requer excepcionais coordenação, velocidade, equilíbrio e impulsão. A fim de realizá-lo com desembaraço e velocidade máxima é necessário grande apuro na execução dos deslocamentos e do fundamento. Ou seja, há toda uma progressão, apresentada nos artigos precedentes. Vencidas uma a uma o atleta encontrará menor dificuldade em realizar o exercício.
- Erros mais Freqüentes.
- Muito importante: o jogadores que executam os ataques não devem evitar os bloqueios. Isso irrita o que está praticando e prejudica a fluência do trabalho.
- Realizar a execução dos exercícios com olhar exclusivamente nas bolas. Isso não é apropriado. Os jogadores que alçam as bolas e o que atacam cometem muitos erros - sobretudo no tempo do ataque - o que só é percebido se o jogador estiver olhando também para a movimentação dos atacantes.
- Queda em desequilíbrio, dificultando os deslocamentos e bloqueios subsequentes.
- Dificuldade de coordenar a chegada após o deslocamento e o salto. No caso, há o comprometimento do fundamento.
- Nas séries de 8 e 9 bloqueios, no afã de executar com pressa ou pelo cansaço, os erros aumentam, comprometendo o fundamento. O treinador deve enfatizar que a velocidade‚ é no deslocamento. Todos os bloqueios têm que ser executados perfeitamente.
Notas
- As distâncias colocadas nos Exercícios sugeridos podem ser alteradas para adequações individuais. Para equipes de base, a divisão da rede, utilizada como referência, deve sofrer subdivisões, a critério do treinador.
- Nos Exercícios com ataques por companheiro, é grande o número de bolas que ficam rolando sob a rede, na área em que os jogadores estão se exercitando. É grande o risco de contusões. O treinador deve dividir os jogadores, da seguinte maneira:
um jogador executando os deslocamentos e os bloqueios; tantos quantos forem necessários para atacar; tantos quanto forem necessários para alçar as bolas e os demais para controlar as bolas que rolam sob a rede.
- No treinamento para iniciantes o treinador deve alçar as bolas. Embora pareça fácil, a tarefa requer perícia. As bolas mal alçadas (muito próximas ou afastadas da rede, muito altas ou muito baixas) prejudicam o ritmo do exercício e provocam extrema irritação ao atleta que está praticando. No treinamento de jogadores mais experientes, os mais "malandros" utilizam o expediente de alçar mal a bola, a fim de tumultuar o exercício e, com isso, terem mais tempo para descanso. Também para irritar, por brincadeira, o companheiro, já muito cansado, que está praticando
- Exercícios para Bloqueios de Tendão são ineficazes por não permitirem ataques consecutivos. Nas manobras táticas serão treinados apropriadamente.
- Os 151 Exercícios sugeridos devem ser usados coordenadamente com os de bloqueio/estratégias e táticas - artigos apresentados no menu Estratégias/Táticas. Teremos centenas de Exercícios que devem ser distribuídos no treinamento global, evitando uma rotina que sature os jogadores.
- Conclusão.
Nos 17 artigos em que focalizamos a Técnica Individual do Bloqueio, tive a intenção de enfatizar a importância de uma correta execução do Fundamento/Bloqueio. Que é constituída de muitos detalhes.
Considero fundamental a conscientização dos jogadores para essa importância, pois o treinamento é profundamente maçante. Com a experiência obtida em todos esses anos, aprendi que o jogador se motiva quando a progressão dos Exercícios é gradual (do mais simples para o mais complexo). Quando compreendem e participam dessa progressão. E quando "conseguem" realizar os bloqueios. Coloquei conseguem entre aspas porque muitas vezes os Exercícios ministrados não são apropriados (fato muito comum nas divisões de base) e os jogadores, por não conseguirem bloquear, "executam" as ordens do treinador. Perdem a motivação, desestimulam-se, desistem e não pegam gosto pelos treinamentos.
A fim de passar por essa progressão é necessária muita paciência, do treinador e dos jogadores. As dificuldades ocorrerão. Devem ser contornadas de modo particularizado, ou seja, identificando as de cada jogador e adota uma estratégia para facilitar o alcance do objetivo; a aquisição da correta técnica individual.
É possível encontrar nos conteúdos dos artigos, educativos e outros meios para serem utilizados para cada atleta. Agora, considero essencial um bom começo. Isto é, passar, degrau por degrau, o processo de aprendizagem. Uma vez bem aprendida a técnica individual, o processo de aperfeiçoamento torna-se mais fácil.
No Planejamento Global, deve constar a Uniformização da Técnica Individual do Fundamento, o Bloqueio. Para alcançar esse objetivo, é fundamental que todos os atletas adquiram a correta execução do Bloqueio. Na concepção das estratégias e táticas é pré-requisito tal uniformização. Para isso, vale investir no processo de aprendizagem e aperfeiçoamento.
Outro aspecto interessante é a possibilidade de aproveitar o treinamento de bloqueio como meio de obtenção de condicionamento físico. O treinador e o preparador físico da equipe podem elaborar programação tendo em vista trabalharem os dois itens de modo concomitante.
Considero exetremamente importante conhecer os artigos que focalizam as Estratégias e Tática Defensivas. São mais de 100. É modo de relacionar a execução da Técnica Individual do Bloqueio com os procedimentos Táticos Individuais para o desempenho das funções. Acesse: Estratégias/Táticas - Defensivas
| Ir para Menu Vôlei de Quadra | |