Téc.
Individual - Art. 15
Elementos e Recursos Fundamentais para a Técnica Individual no Bloqueio e Manobras.
- Exercícios para a Aprendizagem e Aperfeiçoamento do Bloqueio após Deslocamentos.
- Exercícios nas Áreas de Atuação / Responsabilidade da Rede.
Daremos continuidade à numeração das Sequências e dos Exercícios para Aprendizagem e para o Aperfeiçoamento - Fundamento e Bloqueio após Deslocamentos. Logo, com a Sequência 17 e o Exercício 104.
- Sequência de Exercícios No. 17
Nesta sequência os objetivos são:
- consolidar a execução das passadas para os deslocamentos;
- melhoria da velocidade dos deslocamentos;
- desenvolver o equilíbrio na execução do bloqueio.
O equilíbrio é fator da maior importância na execução do bloqueio. No momento exato do ataque o bloqueador deve estar com o fundamento corretamente postado, com o corpo absolutamente equilibrado. Tendo em vista:
- suportar o violento impacto da bola;
- poder movimentar os braços de acordo com a trajetória da bola;
- sair de um bloqueio de uma finta de ataque para outro na mesma ação ofensiva da equipe adversária.
Sobre este último, vale um comentário. Até o início dos anos 1960 o ataque era realizado por meio de bolas altas nas extremidades da rede. Ou seja, eram previsíveis. Com a introdução do ataque por meio de combinações (pelos asiáticos, sobretudo o Japão, já nas Olimpíadas de 1964, em Tóquio), o ataque passou a ser ação coletiva. Isto é, realizada pelos três atacantes da rede. Com essa evolução os bloqueadores tiveram que adquirir a propriedade de saltar para um suposto ataque (finta), caírem, se deslocarem para o ponto do ataque final, muitas vezes em pontos mais afastados em relação ao seu primeiro salto. A fim de realizar essa tarefa, é fundamental que todo e qualquer bloqueio seja executado com absoluto equilíbrio. O que possibilita ao bloqueador cair de um primeiro bloqueio e se deslocar para o ponto do ataque final. Vamos aos exercícios.
Nos exercícios que serão apresentados a seguir, crescerá o nível de complexidade. Serão adicionados mais saltos para os bloqueios. Os jogadores são obrigados a saltarem duas ou mais vezes consecutivas. É essencial, como observado anteriormente, o equilíbrio do corpo no ar, pousar e salta equilibradamente para o (os) salto (os) subsequentes. Enfim, repetindo, a ênfase será no equilíbrio. Vamos aproveitar a divisão da rede adotada até aqui (figura a seguir).
104 - Disposição dos jogadores 2 a 2. Um dos quais sobre uma cadeira, segurando uma bola, sobre o bordo superior da rede, afastada do mesmo cerca de 20 cm; a altura e o afastamento em relação ao bordo da rede devem ser de acordo com a capacidade do jogador em prática. O outro salta com umas das mãos à esquerda e a outra à direita da bola. Não há necessidade de tocá-la. Executa o bloqueio, cai equilibradamente, e sem qualquer intervalo, executa o segundo. Importante: os saltos e os pousos se dão no mesmo lugar.
105 - Idem, exercício 104, com quatro saltos consecutivos. Sempre pousando e saltando sem intervalo.
106 - Idem, exercício 104, com oito saltos consecutivos.
107 - Idem exercício 104, com uma diferença. O bloqueador salta duas vezes consecutivas. No primeiro coloca os dois braços à esquerda da bola e no segundo à direita.
108 - Idem exercício 107, com quatro saltos consecutivos.
109 - Idem exercício 107, com oito saltos consecutivos.
110 - Neste exercício o companheiro que está sobre a cadeira segura duas bolas. Na mesma altura dos exercícios anteriores, porém afastadas cerca de 10 cm (figura a seguir). O jogador executa dois bloqueios consecutivos. No ponto morto da impulsão, toca com as duas mãos em uma e na outra bola, em ação rápida.
111 - Idem exercício 110, com quatro bloqueios consecutivos.
112 - Idem exercício 110, com oito bloqueios consecutivos.
113 - Jogadores dispostos 3 a 3. Dois sobre cadeiras segurando uma bola, em dois pontos da rede, x e y. O terceiro executando o exercício. Que consiste em saltar e executar dois bloqueios consecutivos num dos pontos (x), deslocar-se para o outro ponto (y), com uma passada Lateral Normal, e executar dois bloqueio consecutivos. Por exemplo.
| BE | - inicia em 3 com dois bloqueios - desloca-se para 4 - dois bloqueios; |
| - inicia em 4 com dois bloqueios - desloca-se para 3 - dois bloqueios; | |
| - inicia em 6 com dois bloqueios - desloca-se para 5 - dois bloqueios; | |
| - inicia em 5 com dois bloqueios - desloca-se para 6 - dois bloqueios. |
| BM | - inicia em 4 com dois bloqueios - desloca-se para 5 - dois bloqueios; |
| - inicia em 5 com dois bloqueios - desloca-se para 4 - dois bloqueios. |
Nota
Os pontos mencionados no exercício 113 são no terço central da rede, local são levantadas/atacadas as bolas de primeiro e segundo tempos e bolas atacadas do fundo, pela pos. 6. De modo geral, os bloqueadores fazem deslocamentos curtos, por meio de passadas laterais. Importante: é um modo de praticar os deslocamentos da direita para a esquerda e vice-versa.
114 - Idem exercício 113, com quatro deslocamentos e dois bloqueios consecutivos em cada ponto. Por exemplo:
| BE | - inicia em 3 - desloca-se para 4 - volta ao 3 - volta ao 4 - volta ao 3 - dois bloqueios consecutivos em cada ponto; |
| - inicia em 4 - desloca-se para 3 - volta ao 4 - volta ao 3 - volta ao 4 - dois bloqueios consecutivos em cada ponto; | |
| - inicia em 6 - desloca-se para 5 - volta ao 6 - volta ao 5 - volta ao 6 - dois bloqueios consecutivos em cada ponto; | |
| - inicia em 5 - desloca-se para 6 - volta ao 5 - volta ao 6 - volta ao 5 - dois bloqueios consecutivos em cada ponto. |
| BM | - inicia em 4 - desloca-se para 5 - volta ao 4 - volta ao 5 - volta ao 4 - dois bloqueios consecutivos em cada ponto; |
| - inicia em 5 - desloca-se para 4 - volta ao 5 - volta ao 4 - volta ao 5 - dois bloqueios consecutivos em cada ponto. |
115 - Idem exercício 113, com oito deslocamentos e dois bloqueios consecutivos em cada ponto. Por exemplo:
| BE | (3 - 4); (4 - 3); (3 - 4); (4 - 3); (3 - 4); (4 - 3); (3 - 4); (4 - 3) - com dois bloqueios consecutivos em cada ponto; |
| (5 - 6); (6 - 5); (5 - 6); (6 - 5); (5 - 6); (6 - 5); (5 - 6); (6 - 5) - com dois bloqueios consecutivos em cada ponto; |
| BM | (4 - 5); (5 - 4); (4 -5); (5 - 4); (4 - 5); (5 - 4); (4 - 5); (5- 4) - com dois bloqueios consecutivos em cada ponto; |
Nota
O Treinador deve considerar a capacidade física de seus atletas. É muito intenso o esforço nos exercícios com quatro e oito deslocamentos. Sem boa capacidade o cansaço pode influir na execução dos deslocamentos e, sobretudo dos bloqueios.
116 - Mesma dinâmica dos exercícios anteriores: deslocamentos com dois bloqueios consecutivos em cada ponto. Agora, com deslocamentos mais longos. Combinando uma Passada Lateral e uma Cruzada (mais usado para mulheres) ou uma ou mais Cruzadas (mais usado pelos homens). São dois deslocamentos. Por exemplo:
| BE | (3 - 0); (0 - 3) - com dois bloqueios consecutivos em cada ponto; |
| (6 - 9); (9 - 6) - com dois bloqueios consecutivos em cada ponto. |
| BM | (C - 1); (1 - C) - com dois bloqueios consecutivos em cada ponto; |
| (C - 8); (8 - C) - com dois bloqueios consecutivos em cada ponto. |
117 - Idem exercício 116, com quatro deslocamentos.
| BE | (3 - 0); (0 - 3); (3 - 0); (0 - 3) - com dois bloqueios consecutivos em cada ponto; |
| (6 - 9); (9 - 6); (6 - 9); (9 - 6) - com dois bloqueios consecutivos em cada ponto. |
| BM | (C - 1); (1 - C); (C - 1); (1 - C) - com dois bloqueios consecutivos em cada ponto; |
| (C - 8); (8 - C); (C - 8); (8 - C) - com dois bloqueios consecutivos em cada ponto; |
118 - Idem exercício 116, com oito deslocamentos.
| BE | (3 - 0); (0 - 3); (3 - 0); (0 - 3); (3 - 0); (0 - 3); (3 - 0); (0 - 3) - com dois bloqueios consecutivos em cada ponto; |
| (6 - 9); (9 - 6); (6 - 9); (9 - 5); (6 - 9); (9 - 6); (6 - 9); (9 - 6) - com dois bloqueios consecutivos em cada ponto. |
| BM | (C - 1); (1 - C); (C - 1); (1 - C); (C - 1); (1 - C); (C - 1); (1 - C) - com dois bloqueios consecutivos em cada ponto; |
| (C - 8); (8 - C); (C - 8); (8 - C); (C - 8); (8 - C); (C - 8); (8 - C) - com dois bloqueios consecutivos em cada ponto; |
Nota
No exercício 90 está sugerido até quatro saltos. O número pode ser maior (4 e/ou 8) de acordo com o desembaraço dos jogadores e, sobretudo, com o nível de capacidade física. Não é conveniente realizar o exercício sob exaustão. Pode ser contraproducente. A exaustão leva à perda de controle e, em consequência, aos erros.
119 - Idem exercícios anteriores, ou seja, ainda com deslocamentos longos. Uma ou Mais Passadas com Giro. Neste primeiro com dois deslocamentos.
| BE | (3 - 0); (0 - 3) - com dois bloqueios consecutivos em cada ponto; |
| (6 - 9); (9 - 6) - com dois bloqueios consecutivos em cada ponto. |
| BM | (C - 1); (1 - C) - com dois bloqueios consecutivos em cada ponto; |
| (C - 8); (8 - C) - com dois bloqueios consecutivos em cada ponto. |
120 - Idem exercício 119. Agora, com quatro deslocamentos.
| BE | (3 - 0); (0 - 3); (3 - 0); (0 - 3) - com dois bloqueios consecutivos em cada ponto; |
| (6 - 9); (9 - 6); (6 - 9); (9 - 6) - com dois bloqueios consecutivos em cada ponto. |
| BM | (C - 1); (1 - C); (C - 1); (1 - C) - com dois bloqueios consecutivos em cada ponto; |
| (C - 8); (8 - C); (C - 8); (8 - C) - com dois bloqueios consecutivos em cada ponto; |
121 - Idem exercícios anteriores, com oito deslocamentos.
| BE | (3 - 0); (0 - 3); (3 - 0); (0 - 3); (3 - 0); (0 - 3); (3 - 0); (0 - 3) - com dois bloqueios consecutivos em cada ponto; |
| (6 - 9); (9 - 6); (6 - 9); (9 - 5); (6 - 9); (9 - 6); (6 - 9); (9 - 6) - com dois bloqueios consecutivos em cada ponto. |
| BM | (C - 1); (1 - C); (C - 1); (1 - C); (C - 1); (1 - C); (C - 1); (1 - C) - com dois bloqueios consecutivos em cada ponto; |
| (C - 8); (8 - C); (C - 8); (8 - C); (C - 8); (8 - C); (C - 8); (8 - C) - com dois bloqueios consecutivos em cada ponto; |
Nota
Recomendo a utilização de outros meios que contribuem para melhorar as execuções dos deslocamentos e dos bloqueios. Por exemplo, colocar as bolas em duas alturas para o jogador tocar em uma e outra no mesmo salto (figura a seguir).
- Erros mais Frequentes.
- Aprecio muito o exercício com saltos consecutivos. Ajudam e muito a melhorar o equilíbrio. É muito difícil apontar a propriedade mais importante que o bloqueador deve possuir, mas com certeza é requerido o maior equilíbrio possível. Sobretudo no Vôlei de Quadra. Pois para enfrentar ataques por meio de fintas e combinações é absolutamente essencial saltar para o bloqueio, cair equilibradamente e se deslocar para outro bloqueio. A fim de que haja bom aproveito com treinamento, é necessário paciência e rigor nas correções.
- Deslocamento olhando para o chão ou para os lados, quando o ideal é olhar sempre para frente.
- No afã de conseguirem alcançar o local designado, os jogadores dão passadas maiores do que podem e perdem o equilíbrio para bloquear. Caem desequilibradamente e comprometem a sequência.
- Nas combinações com as Passadas Cruzadas, dificuldade para colocarem os pés perpendiculares à linha central.
- Nas sequências com bloqueio, o que equilibra o jogador‚ a invasão perfeita dos braços no ponto morto da impulsão (figura a seguir). Neste momento se dá a contração de todos os músculos. Pela pressa, não se dão conta deste detalhe. Caem em desequilíbrio e comprometem a sequência.
Desenho de Eduardo Rodrigues.
- Vale lembrar. Em todos os bloqueios o salto deve ser máximo.
- Nas Passadas Cruzadas, a dificuldade de executar o movimento de abdução das pernas acarreta movimentos de rotação do tronco.
- Nas sequências em que há ida e volta, após o bloqueio deixam cair demasiadamente os braços. Este detalhe deve ser corrigido, pois trará embaraços na montagem das táticas de bloqueio (veremos detalhadamente adiante).
Nota
As sequências de deslocamentos e bloqueios em dois Pontos podem ser feitas com 2 - 3 - 4 bloqueios em cada Ponto. Sugiro adotar apenas nas equipes de competição, em fases pré-competitivas. Nas sessões de preparação física, são de grande valia nos circuitos de quadra. Muitas valências físicas são desenvolvidas.Cont. no art. 43 com outras Sequências de Exercícios.
Continuação no art. 16 com outra Sequência de Exercícios
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