Téc.
Individual - Art. 12
Elementos e Recursos Fundamentais para a Técnica Individual no Bloqueio e Manobras.
- Exercícios para a Aprendizagem e Aperfeiçoamento do Bloqueio após Deslocamentos.
Antes de apresentar várias sequências de exercícios para a aprendizagem e para o aperfeiçoamento do bloqueio, após deslocamentos, considero extremamente importante recapitular alguns aspectos.
1. A preocupação obsessiva com que treinador e jogadores devem ter para com a correção na execução do fundamento.
2. A coordenação que é requerida entre o final do deslocamento e o salto para o bloqueio.
3. A importância do equilíbrio do corpo durante a execução do fundamento, desde o salto até o complemento da ação.
Estes aspectos contribuem muito para que o jogador obtenha o melhor aproveitamento possível com o treinamento e, consequentemente, para a assimilação definitiva da técnica individual.
Nota
É comum não haver entendimento do vínculo que deve existir entre os componentes dos exercícios. O produto final é um bloqueio corretamente executado. Para isso, é necessária absoluta concentração nos deslocamentos e na execução do fundamento. Ou seja, pouco adianta um deslocamento correto e um bloqueio mal feito. Tampouco, um bloqueio perfeito após um deslocamento incorreto. Mais adiante os exercícios crescem em complexidade, isto é, tem os ataques pelo treinador e pelos jogadores. Outros atributos são requeridos como, por exemplo, tempo de bloqueio, familiarização com o impacto da bola, análise dos movimentos do adversário, etc... No caso dos fundamentos não estarem bem assimilados, o aproveitamento não será apropriado e no jogo propriamente dito o jogador sentirá limitações para desincumbir-se de suas atribuições.
Os exercícios para Aprendizagem/Aperfeiçoamento dos Deslocamentos devem ser realizados com todas as passadas apresentadas no capítulo nos item 4.1 (4.1.2.1 e 4.1.2.2).
A fim de estabelecer uma seqüência crescente de complexidade os exercícios devem ser realizados na seguinte ordem:
- Aprendizagem sem Bola;
- Com companheiro sobre cadeira segurando a bola;
- Segurando um bastão de 1 metro - impedir o movimento de rotação do tronco - (fig. a seguir).
Desenho de Eduardo Rodrigues
Recursos Auxiliares.
Na aprendizagem.
- Colocar uma corda elástica paralela à rede, a uma distância da mesma entre 70 cm e 1 metro, que não deve ser tocada com as costas durante os deslocamentos. O objetivo‚ é obrigar o bloqueador a deslocar-se sempre com os ombros paralelos à rede.
Para Atletas Experimentados.
- Praticar os deslocamentos sobre a plataforma de 3 metros de comprimento, 50 cm de largura, a 20 cm de altura. O objetivo é a manutenção do mesmo espaço entre os pés e a linha central.
Nota
Este recurso é muito perigoso, por envolver riscos de quedas da plataforma e, por conseguinte, lesões para os atletas. Na fase inicial, e altamente recomendável que os companheiros prestem segurança ao que está executando. Por exemplo, fiquem por trás segurando a cintura do que está executando o exercício.
A numeração das Sequências e dos Exercícios terão continuidade. Nos exercícios para a Aprendizagem/Aperfeiçoamento do Bloqueio Parado - Fundamento, terminamos com a Sequência 13 e o Exercício 51. Logo, reiniciaremos com a Sequência 14 e o Exercício 52.
- Sequência de Exercícios No. 14
52 - O jogador executando Passada Lateral de Ajuste, de modo consecutivo, sem saltar para o bloqueio: passada - para - passada - para..., em toda a extensão da rede, sem tocar na corda com as costas. Na ida deslocando-se para a direita e na volta para a esquerda.
53 - Idem 52, com o jogador executando Passadas Laterais. Na medida em que o exercício for sendo repetindo os jogadores devem dar passadas cada vez mais largas.
54 - Idem 52, com Passadas Cruzadas. Nas primeiras repetições os jogadores executam as passadas menos largas e menos largas. Na medida em que forem repetindo, a tendência é a de que aumentem a larguras e a velocidade.
55 - Idem 54, com Uma ou Mais Passadas De Frente com Giro.
56 - Mesma mecânica dos exercícios anteriores. Agora, os jogadores executam uma Passada de Ajuste e um Bloqueio. O bloqueio deve ser executado corretamente; é comum haver negligencia pela preocupação com as passadas.
57 - Idem exercício 55, com uma Passada Lateral e um Bloqueio.
58 - Idem exercício 55, com uma Passada Cruzada e um Bloqueio.
59 - Idem exercício 55, com Uma ou Mais Passadas De Frente com Giro.
60 - Agora, vamos alternar as passadas sem saltar para o bloqueio: Ajuste - Natural - Ajuste - Lateral... O objetivo é, primeiramente, o de coordenar a execução das mesmas, depois, o de coordená-las com maior velocidade. Os deslocamentos são sempre ida e volta, paralelamente à rede. Os jogadores têm que executar as passadas da direita para esquerda e vice versa com o mesmo desembaraço.
61 - Idem exercício 60, com outra sequência de passadas: Ajuste - Cruzada - Ajuste - Cruzada...
62 - Idem exercício 60, com mais outra sequência de passadas: Lateral - Cruzada - Lateral - Cruzada...
63 - Idem exercício 60, com Uma ou Mais Passadas De Frente com Giro.
64 - Agora, vamos repetir as sequências intercalando-as com os saltos para o bloqueio. Ou seja: Ajuste - Lateral - Bloqueio - Ajuste - Lateral - Bloqueio...
65- Idem 64, com outra sequência: Ajuste - Cruzada - Bloqueio - Ajuste - Cruzada - Bloqueio...
66 - Idem 64, com outra sequência: Lateral - Cruzada - Bloqueio - Lateral - Cruzada - Bloqueio...
67 - Idem 64 - com Uma ou Mais Passadas De Frente com Giro - Bloqueio - Uma ou Mais Passadas De Frente com Giro - Bloqueio...
Nota
Repetindo: na mediada em que os jogadores forem repetindo os exercícios, o treinador deve solicitar passadas mais longas e executadas com maior velocidade. Importante: os bloqueios devem ser executados perfeitamente.
68 - Mesma dinâmica dos exercícios anteriores. Agora, com os jogadores executando sequencialmente passadas para a direita e para esquerda e intercalando-as com um bloqueio. Isto é: Passada de Ajuste para a direita - Passada de Ajuste para a esquerda e Bloqueio - Passada de Ajuste para a direita - Passada de Ajuste para a esquerda e Bloqueio...
69 - Idem exercício 68, com outra sequência: Passada Lateral para a direita - Passada Lateral para a esquerda e Bloqueio - Passada Lateral para a direita - Passada Lateral para a esquerda e Bloqueio...
70 - Idem exercício 68, com outra sequência: Passada Cruzada para a direita - Passada Cruzada para a esquerda e Bloqueio - Passada Cruzada para a direita - Passada Cruzada para a esquerda e Bloqueio...
71 - Idem exercício 68, com outra sequência: Passada de Frente com Giro para a direita - Passada de Frente com Giro para a esquerda e Bloqueio - Passada de Frente com Giro para a direita - Passada Passada de Frente com Giro para a esquerda e Bloqueio...
Nota
Inicialmente, o exercício de ser realizado de modo interrompido. Ou seja, a cada bloqueio o jogador dá uma parada, para depois reiniciar outra sequência.
72 - Agora, alternando as passada duas a duas. Isto é: Passada de Ajuste e Lateral à direita - Bloqueio - Passada de Ajuste e Lateral à esquerda - Passada de Ajuste e Lateral à direita - Bloqueio - Passada de Ajuste e Lateral à esquerda - Bloqueio...
73 - Idem exercício 72. A sequência: Passada de Ajuste e Cruzada à direita - Bloqueio - Passada de Ajuste e Cruzada à esquerda - Passada de Ajuste e Cruzada à direita - Bloqueio - Passada de Ajuste e Cruzada à esquerda - Bloqueio - Passada de Ajuste e Cruzada à direita - Bloqueio...
74 - Idem exercício 72. Passada de Ajuste e com Giro à direita - Bloqueio - Passada de Ajuste e com Giro à esquerda - Passada de Ajuste e com Giro à direita - Bloqueio - Passada de Ajuste e com Giro à esquerda - Bloqueio - Passada de Ajuste e com Giro à direita - Bloqueio...
75 - Idem exercício 72. Outra sequência. Passada Lateral e Cruzada à direita - Bloqueio - Passada Lateral e Cruzada à esquerda - Passada Lateral e Cruzada à direita - Bloqueio - Passada Lateral e Cruzada à esquerda - Bloqueio - Passada Lateral e Cruzada à direita - Bloqueio...
76 - Idem 72. Mais uma sequência. Passada Lateral e com Giro à direita - Bloqueio - Passada Lateral e com Giro à esquerda - Passada Lateral e com Giro à direita - Bloqueio - Passada Lateral e com Giro à esquerda - Bloqueio - Passada Lateral e com Giro à direita - Bloqueio....
Notas
- Todos os exercícios sugeridos podem ser feitos:
- sem bola;
- com bastão;
- com companheiro sobre uma cadeira, segurando a bola;
- com quaisquer outros meios auxiliares.
- A ordenação das sequências fica a critério do treinador. Há múltiplas combinações a serem adotadas.
- Pelo menos na aprendizagem, convém ordenar das mais simples para as mais complexas.
- A velocidade de execução, na aprendizagem, não é importante. Ela aumenta, automaticamente, com o desembaraço.
- Nas equipes de competição, o treinador deve organizar as sequências e solicitar que sejam executadas de 3 formas:
- 50% da velocidade máxima;
- 75% da velocidade máxima;
- velocidade máxima.
- É importante que os jogadores tenham oportunidade de praticar sempre sem pressa, para a depuração da técnica.
- O treinador deve exigir sempre capricho na execução do bloqueio, com todos os requisitos. Vale salientar que "a pressa é no chão".
- Aproveitar todos os Exercícios de Bloqueio (Fundamento) do capítulo anterior, após os deslocamentos.
- Erros mais Frequentes.
- Dificuldade de executar o movimento de abdução nas passadas cruzadas.
- Execução olhando para o chão e para os lados.
- Perda do espaço entre o tronco e a rede durante os deslocamentos, principalmente nas passadas cruzadas.
- Salto para o bloqueio sem completar a passada, provocando desequilíbrio e dificuldade na passada seguinte.
- Salto para o bloqueio com um dos pés afastados da linha central.
- Preocupação com os deslocamentos e negligência na execução dos bloqueios.
Nota
O deslocamento, o salto e a execução correta do bloqueio é uma ação coordenada, uma única ação. Ou seja, pouco adiante um bom deslocamento com um salto insuficiente - deve ser máximo - e/ou uma execução incorreta. Repito: é uma ação única.
Cont. no art. 13 com outras Sequências de Exercícios.
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