Téc.
Individual - Art. 02
Elementos e Recursos Fundamentais para a Técnica Individual no Bloqueio - Parte I
- Fundamento - Bloqueio Parado.
- Decomposição
do Fundamento.
- Postura Fundamental.
De pé, afastamento normal das pernas (20 cm), pernas estendidas, tronco ereto, braços pouco acima do prolongamento da linha dos ombros, ante-braços semi-flexionados e mãos naturalmente abertas. Resumindo, uma postura cômoda e relaxada (na figura a seguir, visão frontal e lateral).
Desenho
de Eduardo Rodrigues
Nota
Alguns jogadores, por estilo, adotam posturas com pernas flexionadas (como se estivessem preparados para saltar). Não é apropriado. Sabe-se que dificilmente o bloqueio será feito no local em que se está. Neste caso, o jogador ter que estender as pernas, deslocar-se e flexioná-las novamente; o que pode implicar em perda de tempo.
- No Momento do Salto.
1 - Pés com região plantar no solo. Pernas afastadas; afastamento semelhante ao dos ombros.
2 - Pernas semi-flexionadas em ângulo, de acordo com o salto (aproximada - mente 90º na impulsão total e 150º na impulsão graduada).
3 - Tronco reto.
4 - Braços:
a - para bolas altas ou finais, semi-flexionados no prolongamento dos ombros;
b - para bolas de 1o Tempo, estendidos (jogadores de baixa estatura devem flexionar os braços por precisarem do impulso destes).
5 - Mãos espalmadas, dedos abertos e os polegares afastados com espaço aproximado de 10 cm. Em algumas situações de jogo, como veremos adiante, esse espaço pode variar.
6 - Cabeça em posição normal.
7 - Olhos abertos.
Na figura a seguir, exemplo das duas angulações da perna. Na da esquerda, a flexão mais acentuada para o salto máximo; na da direita, para os saltos graduados - 1a. Bola - e rápidos.
Desenho
de Eduardo Rodrigues
Nota
Alguns jogadores, sobretudo os de menor estatura, utilizam angulação mais acentuada. No Vôlei de Praia é muito comum jogadores fazerem até a flexão total das pernas. É justificável por ser uma acão individual - bloqueio simples, ou seja, não têm ninguém do lado. No bloqueio duplo ou triplo - frequente no vôlei de quadra - é necessário certa uniformidade na execução da técnica individual.
- No Ponto Morto da Impulsão.
1 - Pés, pernas e tronco absolutamente estendidos.
2 - Braços estendidos, formando com a rede um ângulo aproximado de 45o.
3 - Mãos espalmadas no prolongamento dos braços e dedos abertos.
Na figura a seguir, um estilização da ação. O no. 2, os dois tipos de flexão da perna.
Desenho
de Eduardo Rodrigues
Nota
- É muito difícil para um treinador ensinar a maneira correta de execução do fundamento, que ocorre no Ponto Morto da Impulsão. Você pede que o jogador salte várias vezes, faz inúmeras correções, etc e, muitas vezes não consegue que o mesmo execute o fundamento com perfeição. São vários componentes físicos (mencionados nos itens Postura Fundamental, no Momento do Salto) e sensoriais que influem na mesma. Uma maneira simples e prática é colocar o atleta sobre uma cadeira, corrigir todos os componentes e dizer: é assim.
- No momento do ponto morto da impulsão, o corpo dever estar totalmente contraído para suportar o forte impacto da bola, sem desequilibrar-se.
Cont. no art. 03 com Exercícios de Aprendizagem do Bloqueio Parado - Fundamento
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